學(xué)養(yǎng)生法則　做漂亮女人

　　愛美是女人的天性，合理的養(yǎng)生是保持健康和美麗的關(guān)鍵。

　　子前入睡護(hù)肝膽

　　案例1：王小姐是位大學(xué)生，經(jīng)常熬夜看書、玩游戲、上網(wǎng)，夜晚12時(shí)以后睡覺成了家常便飯。近來她發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少、面色變暗，臉上更是冒出了許多痘痘，她感到很困惑。她向我解釋說，自己雖然睡得晚，但早晨起得也晚，睡眠時(shí)間很充足，為什么會(huì)這樣呢？

　　俗語說，一日不睡，十日不醒。就是說，如果一個(gè)晚上沒有休息好，用十個(gè)晚上都難以把覺補(bǔ)回來。健康的身體來自于充足的睡眠。中醫(yī)認(rèn)為，長期睡眠不足會(huì)耗傷陰血，肌膚失去濡養(yǎng)，導(dǎo)致面色晦暗，皮膚失去彈性；陰血不足使得內(nèi)火偏旺，易出現(xiàn)面部痤瘡、口腔潰瘍、便秘。此外，肝體陰而用陽，女子以肝為先天，以血為用，女性的生理功能（經(jīng)、孕、產(chǎn)、乳）都以血為基礎(chǔ)，如果陰血耗傷日久，血海空虛，則出現(xiàn)月經(jīng)量少、月經(jīng)推遲等。因此，充足的睡眠對(duì)女人來說尤為重要。

　　合理的作息時(shí)間至關(guān)重要。按照中醫(yī)的子午流注理論，“亥時(shí)（21：00~23：00）三焦通百脈”；人應(yīng)當(dāng)在亥時(shí)入睡，使百脈得以休養(yǎng)生息。子時(shí)（23:00~1:00）一陽生，也就是這個(gè)時(shí)辰人體的陽氣開始生發(fā)。子時(shí)膽經(jīng)當(dāng)令，且《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“凡十一臟皆取于膽。”膽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。“膽有多清，腦有多清。”凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤；反之，日久面色青白，易生肝膽疾病。

　　釋放壓力少傷身

　　案例2：張女士28歲，大學(xué)畢業(yè)后努力打拼，很快成為地區(qū)的銷售總監(jiān)。為了工作她經(jīng)常加班，飲食不規(guī)律，漸漸發(fā)現(xiàn)自己的月經(jīng)量越來越少，不久便出現(xiàn)了閉經(jīng)，而且情緒變得急躁，伴烘熱汗出等癥狀，去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)自己已患了卵巢早衰。

　　時(shí)下，很多女性為了穩(wěn)定的地位和收入拼搏于職場，飲食、起居不規(guī)律，體力極度透支，在取得成績的同時(shí)也給自己增加了很大的精神壓力。中醫(yī)認(rèn)為，肝郁氣滯，氣滯日久，則血行不暢，易出現(xiàn)月經(jīng)后期、月經(jīng)量少、經(jīng)前乳脹、經(jīng)行腹痛等癥狀。如果不加以改善，則會(huì)影響下丘腦-垂體-卵巢生殖軸的功能，出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)閉經(jīng)或卵巢早衰。

　　《素問·上古天真論》曰：上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。又云： 恬淡虛無，真氣從之；精神內(nèi)守，病安從來。講的是人要順從自然界四時(shí)陰陽的規(guī)律，飲食有節(jié)制，作息有常規(guī)，不要超出常度勞作；在精神上要安閑清靜，不貪不求，使體內(nèi)真氣和順、精神內(nèi)守，這樣方能保持身體健康。在激烈的競爭中，女性要適當(dāng)?shù)蒯尫抛约旱膲毫?，放松心情，則可避免許多疾病的發(fā)生。

　　過度節(jié)食傷氣血

　　案例3：陳小姐為了追求苗條的身材，拼命減肥，節(jié)食、過量運(yùn)動(dòng)、吃減肥藥，兩個(gè)月內(nèi)體重下降了10公斤，代價(jià)是隨之而來的閉經(jīng)、便秘、臉色萎黃。她去醫(yī)院檢查提示雌激素及垂體激素水平過低，不得不靠激素來維持月經(jīng)。

　　月經(jīng)的主要成分是血。古代醫(yī)家薛立齋云：血者，水谷之精氣也，和調(diào)于五臟，灑陳于六腑，婦人則上為乳汁，下為月水。婦女以血為用，氣血充盛是月經(jīng)產(chǎn)生的重要條件，血海按時(shí)滿而溢，月經(jīng)準(zhǔn)時(shí)來潮；而氣血的產(chǎn)生是通過脾胃吸收飲食中的精微物質(zhì)所化生，如果為了減肥而節(jié)食、服減肥藥，就會(huì)導(dǎo)致氣血生化之源不足，氣血虛弱，血?？仗摚瑢?dǎo)致月經(jīng)失調(diào)甚至閉經(jīng)。氣血不足，肌膚失去滋養(yǎng)，面色也會(huì)變差。因此，女性千萬不要過度減肥，尤其不要過度節(jié)食減肥。