不孕不育也跟腎有關(guān),中醫(yī)教你如何調(diào)理補腎

    中醫(yī)認為：腎管轄生殖與泌尿機能，也是人體五臟(肝、心、脾、肺、腎)的核心,若出現(xiàn)腰酸體力差，生理期不規(guī)律，氣色變差，容易掉發(fā),都有可能是腎虛的表現(xiàn)。中醫(yī)師提醒,食物的攝取要營養(yǎng)均衡、避免熬夜、減少久坐、久不久扭扭腰讓骨盆動一動有促進血液循環(huán)減少體酸堆積。若長期難以懷孕生理期不來 且合有腰酸，水腫等情況,就有可能是腎虛的表現(xiàn)了。而除了不孕、月經(jīng)不規(guī)律,腎虛也可能使整體的代謝機能變差,平時容易顯得沒精神,也缺乏體力與耐力。中國醫(yī)藥大學婦科專家表示 腎虛對于男女生殖機能都會造成影響,舉不孕的例子來說，從前的研究大多認為不孕的因素,女生占三分之二，現(xiàn)在漸漸變成男女各半。

飲食調(diào)養(yǎng)
補充足夠且均衡的營養(yǎng),可以增加排卵。也建議選擇平性蔬果與高纖低油脂的食物,少吃生冷，寒涼性食物,因其不利于骨盆的血液循環(huán)與卵子的生長。

寒涼食物
冬瓜丶苦瓜、白籮卜丶瓠瓜丶大白菜丶蘆筍丶綠豆丶西瓜丶橘子丶雪梨丶火龍果丶椰子、柚子丶獼猴桃丶蝦蟹類丶凍品丶綠茶

平性食物
玉米丶菠菜丶筒蒿丶豌豆丶芋頭丶白菜丶番薯丶土豆丶南瓜丶甜椒丶秋葵丶紅蘿卜丶山藥丶上海青丶花椰菜丶木耳丶番石榴、蘋果丶葡萄丶草莓丶櫻桃丶桃子丶檸檬丶雞肉丶魚肉丶豬肉丶麥片丶雞蛋丶牛奶丶豆?jié){

辛熱食物
胡椒丶辣椒丶大料丶肉桂丶大小茴香丶沙茶醬丶咖哩丶韭菜蔥丶燒烤類丶油炸制品丶龍眼丶荔枝丶芒果丶咖啡

中華秘方網(wǎng)腰腹部與骨盆肌運動推薦:呼啦圈丶瑜伽丶肚皮舞丶騎車

搖呼拉圈丶肚皮舞丶騎車等活動需要反覆運用腰腹部核心肌群，適度練習有助于活絡(luò)骨盆腔循環(huán)丶改蓍腎虛。平時也應(yīng)要避免久坐不動。
秘方網(wǎng)補充:「從現(xiàn)代醫(yī)學的角度來看,如果骨盆底肌跟下肢力量很差丶協(xié)調(diào)性不夠,即便之后懷孕了,也容易在懷孕后期出現(xiàn)腰酸的問題。骨盆底肌肉力量不足,也容易出現(xiàn)產(chǎn)后漏尿丶尿失禁,這也是
為什麼會推薦孕婦可以做凱格爾運動’幫助順產(chǎn)丶預防孕期與產(chǎn)后尿失等。
另外,盡量避免熬夜,因為熬夜可能會打亂生理期’這也是為什麼上夜班的女士經(jīng)常月經(jīng)紊亂的原因若想要每天起床都有精神，適當鍛煉合理飲食是關(guān)鍵,抽空進行腰腹部與骨盆肌運動，補足腎氣給您好氣色!