吃什么水果能降血脂和膽固醇？試試這5種水果吧

      生活中，很多人因?yàn)楣ぷ骰蜈s時(shí)間等原因經(jīng)常都會(huì)在外用餐或點(diǎn)外賣回家中享受。可是外面的食物通常都是高鈉，高熱量，油鹽等調(diào)味品含量特別高，導(dǎo)致現(xiàn)在膽固醇過(guò)高問(wèn)題越來(lái)越有年輕化的趨勢(shì)。高膽固醇是導(dǎo)致心臟病的間接原因,對(duì)身體健康的影響有一定的威脅性,所以除了飲食操控，多運(yùn)動(dòng)外,平常也可以吃以下這5種水果（木瓜，西紅柿，牛油果，蘋果，橘子）來(lái)達(dá)到降膽固醇的目的。

1.木瓜
木瓜中的類胡蘿卜素有抗氧化效果,低密度脂蛋白氧化而沉淀在血管中，減少血管栓塞的可能，并能鏟除損壞細(xì)胞的自由基,修復(fù)細(xì)胞增強(qiáng)人體的免疫力，具有一定抗癌作用。且含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)排便降低血液中膽固醇的濃度，預(yù)防高血壓和心血管疾病，木瓜含有的木瓜鹼則有降血脂的功效。

2.番茄（西紅柿，圣女果）
富含鉀元素和茄紅素,有助于降低膽固醇,也能防止血小板聚集形成血栓,下降中風(fēng)的危險(xiǎn)。

3.酪梨（牛油果）
酪梨就是大家常說(shuō)的牛油果或鱷梨，最主要的營(yíng)養(yǎng)素是對(duì)人體有利的不飽和脂肪酸及人體必需的脂肪酸且有很好的抗氧化功效，可降膽固醇防備心血管疾病。

4.蘋果
富含果膠(水溶性膳食纖維)，可改善腸胃情況，也有降血糖，降膽固醇的功效。

5.柑橘類
橘子中含有橙色色素β-隱黃素(βcryptoxanthin)，有益肌肉的生長(zhǎng)健身時(shí)可多食，預(yù)防動(dòng)脈硬化,降低血糖以及膽固醇，強(qiáng)化免疫力，預(yù)防骨質(zhì)疏松及抗癌。不只果肉橘皮含橙皮苷和維生素P，能保護(hù)血管,豐厚的果膠也有助降低血壓和膽固醇的作用。

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