如何預(yù)防突發(fā)腦溢血 防止突發(fā)腦溢血多注意這7點

　　腦溢血是生活中常見的疾病，主要發(fā)生在中年及老年人。腦出血一旦發(fā)生，會對身體健康產(chǎn)生很大影響，嚴重危及患者生命，因此中老年人在生活中必須了解腦出血的相關(guān)知識。那么生活中應(yīng)該如何預(yù)防突發(fā)腦溢血呢?今天給大家介紹防止腦溢血的7個注意事項。

如何預(yù)防突發(fā)腦溢血

　　1、改變不良的飲食習(xí)慣

　　如果想要預(yù)防腦溢血，那么一定要控制自己的血壓，所以在飲食上可以食用一些有助于控制血壓的食物，并且飲食要以清淡為主，避免食用辛辣刺激以及油膩的食物，同時要減少高脂肪食物的攝入，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，并且要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

　　2、改變不良的作息習(xí)慣

　　現(xiàn)在很多年輕人和中年人都習(xí)慣晚睡，而且喜歡長期熬夜，這樣就很容易引發(fā)腦溢血，所以在平時一定要改掉這些不良的作息習(xí)慣，這樣才能減少腦溢血的發(fā)生幾率。

　　3、適當控制情緒

　　如果長期出現(xiàn)一些不愉快的情緒，就會影響到身體的健康，而且還會影響到腦部的健康，因此大家在生活中一定要學(xué)會控制自己的情緒，盡量避免出現(xiàn)緊張，憤怒等不安的情緒。

　　4、適當進行鍛煉

　　如果經(jīng)常坐著不動，并且長期不進行運動就會導(dǎo)致身體的抵抗力下降，而且很容易生病。所以不管是青少年還是中老年人群，在平時一定要適當?shù)腻憻捝眢w，這樣能夠幫助提高自身的體質(zhì)。

　　5、及時治療便秘

　　便秘患者在排便的時候，往往需要用很大的力氣才能排便，而且有時候就算用盡了力氣，也才排出一點點糞便。甚至肛門都痛了，糞便都還沒排出來?？偠灾忝睾苁峭纯?。其中，中老年人運動減少，腸胃消化能力也減弱了，更容易出現(xiàn)便秘，如果有便秘問題，必須盡早治療。

　　這是因為排便時太過用力的話，特別容易使得脆弱的小血管破裂，而引發(fā)腦溢血的情況。對此，建議中老年人，要多吃富含纖維的蔬菜和水果，比如說青菜、芹菜、蘋果之類的。同時，平日里也要要成適當運動的習(xí)慣，比如說飯后散步，跳跳廣場舞等。

　　6、注意飲食

　　到了中老年以后，腸胃的消化能力會一天天變脆弱，如果吃錯食物的話，會對身體造成極大的傷害。對此，建議中老年人應(yīng)該選擇低脂肪、低糖分、低鹽分的膳食，因為吃這樣吃，反而不利消化，反而會給腸胃增加負擔。而且要記住少吃動物內(nèi)臟，以免膽固醇過高。

　　建議平日里應(yīng)該多吃蔬果(以新鮮最佳)，都豆制品、蛋類、魚肉等等，均衡搭配，才能合理為身體補充所需的養(yǎng)分。身體有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)，也就更不容易生病。

　　7、多用左手

　　腦出血情況最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，為了防范腦出血，建議多用左手，這樣子可以減輕大腦左半球的負擔，同時鍛煉大腦的右半球。

　　所以說，中老年人不妨買兩個健身球，早晚的這個時間段，用左手單手握住兩個健身球，讓球兩個人來回反復(fù)滾動，這樣做能夠幫助右腦半球的功能正常發(fā)揮。

　　通過上文的介紹，大家對于如何預(yù)防突發(fā)腦溢血已經(jīng)有了一定的了解。總結(jié)來說就是如果想要預(yù)防腦溢血，一定要從自身的飲食和生活習(xí)慣來進行改善，并且一定要提早進行預(yù)防，不要在出現(xiàn)腦溢血的癥狀以后才想著預(yù)防，這樣就已經(jīng)為時已晚，而且也起不到太大的作用。