備孕期間男人吃什么提高精子的質(zhì)量

　　備孕不僅僅是女性需要做的“功課”男性備孕期間也是需要做足準(zhǔn)備的。備孕應(yīng)該提高多方面進(jìn)行，例如規(guī)律起居，合理運(yùn)動(dòng)，戒除抽煙喝酒等，再結(jié)合吃些提升精子質(zhì)量的食物，這樣有助于未來(lái)的寶寶更健康。那么，備孕期間男人吃什么能提高精子的質(zhì)量呢?今天秘方網(wǎng)就給大家講講這個(gè)問(wèn)題。

備孕期間男人吃什么提高精子的質(zhì)量

　　1、多吃含蛋白質(zhì)的食物

　　蛋白質(zhì)是男性精液和精子的重要成分，因此，如果男性身體缺少蛋白質(zhì)或者蛋白質(zhì)質(zhì)量不高，都會(huì)降低精子產(chǎn)量以及精子質(zhì)量。

　　2、多吃含微量(鋅、硒)元素的食物

　　男性精子的數(shù)量以及質(zhì)量都與微量元素有很大的關(guān)系。想提高的方法也就是多食物含鋅元素多的食物，如海鮮、生蠔等。

　　3、多吃含性激素的食物

　　備孕期間除了要注意男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量之外，不要忘記增強(qiáng)男性的性功能，而當(dāng)男性性功能得到提升的基礎(chǔ)上，精子的活性也會(huì)有所增強(qiáng)，這主要是受到性激素的刺激而導(dǎo)致精子活性增強(qiáng)，這樣對(duì)于懷孕率會(huì)有所提升。

　　4、多吃含維生素的食物

　　維生素是人體所需的重要營(yíng)養(yǎng)成分，也是提供精子和精液原料以及促使精子合成、調(diào)節(jié)性腺功能增強(qiáng)精子活性以及維持精子新陳代謝過(guò)程的重要物質(zhì)。

提高精子質(zhì)量的6種食物

　　1、生蠔

　　說(shuō)起吃生蠔，很多男人只知道這種食物可以提升自己的耐力，卻不知道它含有豐富的鋅元素，可以有效地增加精子的質(zhì)量和活力，從而提升備孕期男性的生育能力。

　　如果你不喜歡吃生蠔，也沒(méi)有關(guān)系，你還可以通過(guò)食用牛肉、奶制品、谷物等食物來(lái)補(bǔ)充鋅元素。

　　2、蔬果

　　研究發(fā)現(xiàn)，蔓越莓、橄欖菜、橙子、牛油果、菠菜、西蘭花等蔬果中含有豐富的抗氧化劑、維生素E和維生素C等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　蔬果中的抗氧化劑可以保護(hù)生殖細(xì)胞免受傷害，讓它們健康、快速地通過(guò)輸卵管，到達(dá)目的地。維生素C和E可以增加精子數(shù)量和活力，對(duì)受孕也很有幫助。

　　3、堅(jiān)果

　　很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家都指出，備孕的男性適當(dāng)食用一些杏仁、核桃、松子、榛子等堅(jiān)果，可以有效地提升精子的質(zhì)量和功效，尤其是核桃。這是因?yàn)楹颂抑泻胸S富的抗氧化劑和歐米伽-3脂肪酸。

　　4、南瓜子

　　南瓜子也是備孕男性不錯(cuò)的食物之一，不僅含有豐富的Ω-3脂肪酸和鋅元素，還含有豐富的維生素C和維生素E，對(duì)于提升男性生育能力非常有益。

　　5、石榴

　　很多地方結(jié)婚的時(shí)候，老人們喜歡在孩子的新房里放上一些石榴，寓意是希望孩子們可以像石榴一樣多子多福。

　　事實(shí)證明，備孕的男性吃一些石榴，確實(shí)可以提升生育能力。這是因?yàn)?，石榴中含有豐富的抗氧化劑，同樣具有提升生育能力的功效。

　　6、鮭魚(yú)

　　研究發(fā)現(xiàn)，生育能力不同的男性，體內(nèi)的Ω-3脂肪酸的含量也不同，生育能力強(qiáng)的男性含量更高。因此，備孕期的男性可以通過(guò)食用鮭魚(yú)、鯡魚(yú)、沙丁魚(yú)和鳳尾魚(yú)來(lái)補(bǔ)充身體所缺乏的Ω-3脂肪酸。

　　在調(diào)查過(guò)程中，我們發(fā)現(xiàn)很多生育力強(qiáng)得男性至少喜歡吃以上3類(lèi)食物，人們夸張得稱這些食物為“天然助孕劑”。

　　關(guān)于備孕期間男人吃什么提高精子的質(zhì)量就給大家講到這里了。在整個(gè)備孕期間，男性和女性的所有準(zhǔn)備都是非常重要的，健康的精子是孕育健康寶寶的重要保障，特別是如今高壓力的生活環(huán)境下，準(zhǔn)爸爸很容易熬夜、抽煙、喝酒等不良習(xí)慣，這些壞習(xí)慣很大程度上影響精子質(zhì)量，在備孕期間要改掉這些壞習(xí)慣。