職場的腦力勞動者保護(hù)大腦 今日事今日畢并不是個好習(xí)慣

對于學(xué)生、上班這些腦力勞動者來說，保護(hù)大腦應(yīng)是最重要的事情，不能讓大腦受到傷害。所以我們應(yīng)該有一套很完善的保健制度，讓大腦每天要的到充分的休息，以備于第二天正常的使用，不能讓大腦陷入疲憊的狀態(tài)。下面我們跟隨360常識網(wǎng)一起來看看職場的腦力勞動者是如何保護(hù)大腦的呢？

1、氣功強(qiáng)腦

可以在工作挺下來的時候找一個專業(yè)的氣功大師來學(xué)習(xí)氣功，氣功是根據(jù)人體的主觀意念來學(xué)習(xí)的，它可以有效的強(qiáng)腦健腦，是一項很不錯的運動。

2、飲食補腦

在飲食方面也下足功夫，多食用一些可以補腦的食物，如：魚類（三文魚最佳）、水果（香蕉、核桃最佳）、肉（動物肝臟、以及豬瘦肉）等，這些都可以很好的補充腦力。

3、食具護(hù)腦

既然關(guān)注了飲食，也一定要關(guān)注一定食具。有數(shù)據(jù)顯示，在65歲以上患腦癱的人群很多。為了防止這一癥狀，我們可以從吃飯的食具下點功夫，盡量不要使用鋁制餐具，特比是用鋁制餐具盛的飯菜，一定不要食用。

4、運動益腦

要讓大腦在適當(dāng)?shù)捏w育活動中得到鍛煉。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，肌肉中儲存氧氣的"肌紅蛋白"也多，氧氣采購站--肺的攝氧量也大。充足的氧氣供應(yīng)，能及時把勞動和用腦時的代謝產(chǎn)物乳酸和二氧化碳迅速排出體外，而不致于產(chǎn)生疲勞。同時，運動還能增加大腦的重量和皮質(zhì)的厚度，可以幫助發(fā)掘腦的智力?？茖W(xué)家們還發(fā)現(xiàn)，運動時由于精神奮發(fā)，心情舒暢，因而又促進(jìn)了大腦釋放出特殊的化學(xué)物質(zhì)，這對促進(jìn)記憶力和智力的發(fā)展都有良好的作用。

5、預(yù)防動脈硬化

預(yù)防動脈硬化的發(fā)生也可保護(hù)大腦的健康。身體內(nèi)如營養(yǎng)心臟的冠狀動脈，營養(yǎng)大腦的大腦前動、大腦中動脈一旦發(fā)生硬化，危害極大，可導(dǎo)致冠心病、腦血管意外等嚴(yán)重病患。腦動脈硬化的最重要措施是少吃高脂肪、高膽固醇食物。新近研究表明，魚肉蛋白有助于預(yù)防動脈硬化，對健腦益智有好處。

6、大腦不能缺睡眠

現(xiàn)代白領(lǐng)還有一個突出問題就是睡眠不好，經(jīng)常失眠、多夢等，尤其是壓力大的人士。這大腦就像進(jìn)入了血汗工廠———不停加班，得不到充足的休息。要知道，大量研究證實，缺乏睡眠的人語言能力、創(chuàng)造力和制訂計劃的能力都會降低，這很可能與缺乏睡眠后，大腦前額葉皮層活動降低有關(guān)。如果你堅持5天不睡覺，很可能出現(xiàn)老年癡呆的癥狀，并且伴隨嚴(yán)重的判斷力缺失、幻想。

現(xiàn)代人老是會把工作帶回家，在睡覺的時候還在想著明天要做什么事情，其實有時候，“今日事今日畢”并不是個好習(xí)慣， 把問題留到明天解決也許會得到更好的答案。大腦是身體的器官，它也需要休息，如果你想讓大腦創(chuàng)造更大價值，就得了解它并尊重它的生活方式，“該工作就工 作，該休息就要休息，”這個習(xí)慣在發(fā)達(dá)國家似乎受到了更多認(rèn)同，而在我們這里卻常常忽視它。

在保養(yǎng)大腦方面，中醫(yī)講究“先睡心，后睡目”。要想安然入睡，上床后要先把“心”安下來，靜下來，摒棄雜亂的思想，同時消除對失眠的不安情緒。