久坐不動老得快，這樣按摩祛皺紋！

癥狀：久坐少動引起的皺紋

偏方：①用手指或毛刷自上而下、從頭到腳揉擦正面全身（5遍），細(xì)細(xì)按摩小腿、大腿四周（半分鐘），再自上而下揉擦后腦勺和背部脊椎兩邊（15～30遍），從頭頂揉到屁股后骨頭（5遍），最后以打圈的方式按摩腹部（30遍）。

偏方：②用指尖適當(dāng)取一點精油或乳液，然后輕輕地在臉?biāo)闹芤蝗σ蝗Φ匕茨?，按摩一般持續(xù)1分鐘左右。最好晚上進(jìn)行，每晚1次。

我認(rèn)識的一位圖書女編輯，還不到三十歲，臉上就長了很多細(xì)紋，笑起來還有表情紋。這位女編輯說自己以前很愛笑，也很愛跟人說話交流，當(dāng)了幾年編輯后，天天對著電腦，很少與人交談，交流都習(xí)慣用網(wǎng)絡(luò)，長期不說話表情都有點僵硬了。

我笑著跟她說，像她這種不說話、整天坐著、對著電腦目無表情的人，不得“屏幕臉”已經(jīng)不錯了，長點細(xì)紋算什么。再這樣下去，“毀容”都有可能。這可不是危言聳聽哦，久坐少動的人，血液流通不暢，臉部微循環(huán)受阻，不僅會促使皺紋生成，臉色還容易暗沉，再加上電腦輻射，臉部很容易長色斑。

她聽了我的話，恍然大悟，怪不得她認(rèn)識的那些女編輯老前輩，看起來都特別顯老呢！她問我有什么秘方可以祛皺，我說快速的方法沒有，如果她不怕麻煩、有耐性堅持，我倒有個好方法，只要按摩幾下就可以了。

首先，用手指或毛刷由上而下沿足陽明胃經(jīng)揉擦5遍；其次，沿督脈由上而下到尾骶部，用手掌或毛刷揉擦5遍，并按揉脾俞、胃俞、肝俞、腎俞各15～30遍；

再次，由上而下推擦足部三陰經(jīng)5～10遍，脾虛的人宜自下而上推，并重點按揉三陰交穴、血海穴各半分鐘左右；

最后，以腹部中脘穴為中心，按摩腹部30遍，早晚都可以進(jìn)行。

那女編輯剛聽到上面的方法時簡直嚇呆了，怎么這么復(fù)雜？先別急，那都是中醫(yī)的專業(yè)術(shù)語，把這個方法簡化之后就是：用手指或毛刷自上而下、從頭到腳揉擦全身正面，細(xì)細(xì)按摩小腿、大腿四周，再自上而下揉擦后腦勺和背部脊椎兩邊，從頭頂揉到屁股后骨頭，最后以打圈的方式按摩腹部。這樣是不是簡單多了呢？

對了，臉也不要漏掉，臉部按摩時力度要掌握好，不建議干按，可以用指尖適當(dāng)取一點精油或乳液，然后輕輕地在臉?biāo)闹芤蝗σ蝗Φ匕茨?，以便將其揉入皮膚。按摩一般持續(xù)1分鐘左右，最好晚上進(jìn)行。

如果你想要按摩得更專業(yè)些，那就要搞清楚幾條經(jīng)絡(luò)線路圖。人體主要經(jīng)脈有14條，以各種臟腑為名的有12條，但日常的保健，我們并不需要把每條經(jīng)絡(luò)都熟記在心里，弄清楚幾條最重要的就行了。

先說說足陽明胃經(jīng)，這條經(jīng)絡(luò)是人體十二經(jīng)脈六陽經(jīng)之一，路線從鼻子邊的穴位為起點，一直延伸到腳趾面的穴位，這條經(jīng)絡(luò)分布了45個穴位，我學(xué)醫(yī)的時候就記得相當(dāng)吃力。沿著路線按揉、敲打刺激這條胃經(jīng)，可充實胃經(jīng)的經(jīng)氣，使它與相關(guān)的臟腑氣血充盛，保持正常功能，增強(qiáng)全身的抵抗力，對消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病都有療效。如果你實在懶得理會這么長的一條經(jīng)絡(luò)，建議脾胃不好的人重點按摩膝蓋外側(cè)下面一橫指處的足三里穴，按1分鐘左右，使局部產(chǎn)生酸脹感覺為止。這個穴位是人身養(yǎng)生大穴，常按揉可調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)，這條“道”的氣血暢通了，還可以促進(jìn)臉部微循環(huán)，起到美容養(yǎng)顏的功效。

再來說說督脈，督脈也是從屁股尾骨到頭頂都布滿穴位，女性的生殖系統(tǒng)問題、腰酸腿軟都最好按揉這條經(jīng)絡(luò)，并重點按摩腰椎部。在脊椎骨的兩邊，對稱分布著肺、心、肝、膽、脾、胃、腎、大腸、小腸等所有重要臟器的俞穴，不管你平時覺得五臟六腑有沒有毛病，沿著脊椎兩邊按揉下來，等于把全身的臟器都補(bǔ)了一遍。覺得哪個器官功能不好，也可以重點多按摩對應(yīng)的俞穴。

最后說說足三陰經(jīng)，這是包括了足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)的三條經(jīng)絡(luò)，主要分布在腿的內(nèi)側(cè)，循行的方向都是從足部經(jīng)過腿內(nèi)側(cè)，上行到腹部，終止于胸部，常按摩可以補(bǔ)脾，有助消化吸收，并促進(jìn)肝腎排毒，強(qiáng)壯身體，防止早衰。有月經(jīng)問題、婦科疾病的女性還可以重點按揉三陰交穴、血海穴，不但可以祛病，還可保養(yǎng)卵巢、子宮，推遲更年期，延緩衰老。這兩個穴位在其他章節(jié)已經(jīng)講過了，這里不再贅述。

要普通人記住上面幾條經(jīng)絡(luò)有點難，所以，偷懶的最好方式，就是按圖上的大概路線按揉一遍，按揉偏了也不要緊，中醫(yī)的經(jīng)穴本來就是一個大致的概念，即使你根本不看什么經(jīng)絡(luò)線，按摩揉擦全身也是可以的，特別在洗澡時可以全身多搓幾遍。我們洗完澡后之所以會神清氣爽，臉上氣色也特別佳，就是因為溫水的刺激。如果再加上做了全身的揉搓動作，就等于激活了全身的經(jīng)絡(luò)能量，使全身氣血順暢，促進(jìn)臉部微循環(huán)，讓氣血能滋養(yǎng)臉部肌膚，就有“清水出芙蓉”的效果了。

這個全身按摩的方法特別適合不愛運(yùn)動、體內(nèi)有瘀血的辦公室上班族，長期做不但可以美容祛皺、延緩衰老，還可以祛體寒、瘀血，減肥，消水腫，增強(qiáng)免疫力！

得知了這個方法的好處，那位女編輯現(xiàn)在還在堅持做，不過她說自己根本不記得什么經(jīng)絡(luò)什么穴位，她上班坐著時，一有空就瞎按揉全身，重點揉搓頭頂、后背、胸部、腿部，晚上洗完澡就按摩臉部，睡前或起床前按順時針方向打圈按摩幾遍上腹下腹，她說這樣做了之后，還真的很管用，臉上的細(xì)紋、表情紋逐漸消失，暗沉也一掃而空。