四季養(yǎng)生經(jīng):藏在季節(jié)中的健康密碼

《四季養(yǎng)生經(jīng):藏在季節(jié)中的健康密碼》是2011年中國友誼出版公司出版的一本圖書。

頁數(shù)
257頁

裝幀
平裝

開本
16

目錄
1圖書信息
2內(nèi)容簡介
3目錄
折疊編輯本段圖書信息
出版社: 中國友誼出版公司; 第1版 (2011年4月1日)

叢書名: 健康生活系列

平裝: 257頁

正文語種: 簡體中文

開本: 16

ISBN: 9787505727434

條形碼: 9787505727434

尺寸: 23.8 x 16.6 x 1.8 cm

重量: 322 g

折疊編輯本段內(nèi)容簡介
《四季養(yǎng)生經(jīng)--藏在季節(jié)中的健康密碼》是"健康生活系列"叢書

之一。

《四季養(yǎng)生經(jīng)--藏在季節(jié)中的健康密碼》講述了:

順時養(yǎng)生，是中醫(yī)學(xué)關(guān)于養(yǎng)生的理論和方法中很強調(diào)

的一點?！秲?nèi)經(jīng)靈軀·本神篇》里說:"故智者之養(yǎng)生也，

必須四時而適寒暑……如是，則辟邪不至、長生久觀。"說

的就是懂得養(yǎng)生之道的人，知道如何順應(yīng)時節(jié)變化而養(yǎng)生。

春溫、夏熱、秋燥、冬寒，是四季氣候變化的規(guī)律;春生、

夏長、秋收、冬藏，則是世間萬物生長運行的法則。人作

為世間萬物的一份子，其生理功能也是與大自然運行相適

應(yīng)的。因此要順應(yīng)四季的變化來調(diào)適人體，以達(dá)到陰陽平衡、

臟腑協(xié)調(diào)、氣血充盛、經(jīng)絡(luò)通達(dá)、情志舒暢的養(yǎng)生保健目的。

折疊編輯本段目錄
順應(yīng)四季，頤養(yǎng)天年(前言)/1

第一章 養(yǎng)生觀念的"四季更迭"/1

遵守自然規(guī)律的四季養(yǎng)生

四季養(yǎng)生的核心是順應(yīng)四季陰陽變化

四季中如何根據(jù)節(jié)氣的變化養(yǎng)生?

季節(jié)對人體氣血狀況的影響

季節(jié)與精神也有關(guān)系嗎?

吃穿住行都要跟上季節(jié)腳步

了解那些讓你"中招"的應(yīng)季疾病

第二章 萬物發(fā)容和風(fēng)暖

--春季養(yǎng)生密碼/17

春季生活起居養(yǎng)生經(jīng)/18

早春要學(xué)會避風(fēng)寒/18 多喝白開水對付春季天氣/19

乍暖還寒時不急減衣/21 停暖氣后的保暖注意/22

要注意應(yīng)對春季粉塵/23 為居室多添一些綠色春意/23

春季要特別注意清潔室內(nèi)環(huán)境/25 早春滅蟑螂效果最好/25

春季勤梳頭好處多/26 春季殺菌別漏死角/27

春季健康飲食養(yǎng)生經(jīng)/28

春季的飲食原則/28 春茶上市，辨別有竅門，29

自制春季養(yǎng)生茶品/30 立春過后不宜多吃羊肉/31

春季應(yīng)多食養(yǎng)肝菜/32 春季吃飯忌過于油膩/33

春季適合喝的養(yǎng)生粥/33 春季飲食宜以清平為主/35

春季菠菜補鐵是誤區(qū)/36 春季大蒜刺激老人食欲/37

春食橄欖防呼吸道感染/38 春季蜂蜜助養(yǎng)生/39

春季有哪些藥酒可以進補/39

春季防病療病養(yǎng)生經(jīng)/40

春季要看重疾病預(yù)防/40 春季易發(fā)哪些舊病/42

春季應(yīng)該抓緊體檢/43 春季儲存藥品防霉變/43

預(yù)防春季花粉過敏/44 春季防過敏性鼻炎/45

小心"流腦"高峰期/46 春季要警惕血壓升高/47

遠(yuǎn)離風(fēng)疹的侵?jǐn)_/48 初春易誘發(fā)心梗/49

春天警惕猩紅熱騷擾/50 春季是甲肝的高發(fā)期/51

春寒留神呼吸道感染/53 春季也要小心"熱感冒"/54

春季少用化妝品以免刺激皮膚/55 多養(yǎng)肺可止"春咳"/56

哮喘的春季預(yù)防/56 熱辣湯防春季感冒/57

春季通風(fēng)能預(yù)防疾病/58 初春勤伸懶腰保護心臟/58

春季能防治疾病的食材/59 春季的防病良藥--板藍(lán)根/61

春季運動保健養(yǎng)生經(jīng)/62

春季運動好處多/62 春季運動要適度適時/63

初春散步最有利身心健康/64 春日放風(fēng)箏可放松眼睛/65

適合春季的室內(nèi)健身項目/66 春天運動多攝入碳水化合物/66

春天運動需防扭傷/67 春天游泳前需補充熱量/68

春游不妨帶點醋/69 春季爬山掌握呼吸頻率/70

春季郊游千萬不要亂喝溪水/70

春季情志調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生經(jīng)/71

春天為何情緒不穩(wěn)/71 降血壓從調(diào)整心態(tài)開始/72

春季當(dāng)心隱匿性精神病/73 春季易發(fā)的精神病癥/74

食療消除春困春乏/75 抑郁是春季最常見的情志問題，76

心情不好就去踏踏青/78 飲食與生活習(xí)慣可以調(diào)節(jié)情緒/78

第三章 炎炎酷暑需護身

--夏季養(yǎng)生密碼/81

夏季生活起居養(yǎng)生經(jīng)/82

夏天室內(nèi)空氣要常保清潔/82 夏天穿拖鞋要注意的幾件事/83

冰箱要勤擦勤清潔/84 長時間在空調(diào)房需要護膚/84

熱帶水果盡量別放冰箱/85 夏天用涼水沖腳小心得病/85

喝點淡鹽水減少夏打盹/86 戴劣質(zhì)太陽鏡還不如不戴眼鏡/87

風(fēng)油精在夏季甩處多/87 夏天洗澡警惕心絞痛/88

傘最好別晴雨兩用/89 夏季睡前驅(qū)蚊有絕招/90

謹(jǐn)防空調(diào)病夏天侵襲/90 夏日電扇莫直吹/92

夏季涼席要經(jīng)常清洗/93 夏季枕芯要定期更換/93

與寵物"親密接觸"小心感染/94夏天要小心光敏性物質(zhì)/95

夏日防曬的民間小方/96

夏季健康飲食養(yǎng)生經(jīng)/97

夏天要懂的喝水學(xué)問/97 夏季飲食以清淡為主/98

野外野餐別亂吃野味/99 夏天飲食多吃"苦"/100

夏天多吃稀食養(yǎng)胃/100 夏天應(yīng)該多吃瓜果/101

夏天留神吃進寄生蟲/101 富水蔬菜最適合酷夏食用/102

解暑喝碗大麥荼/103 泥鰍是夏季消暑好食品/104

初夏吃櫻桃食療作用多/104 桃、李、杏夏季不宜多吃/105

吃西瓜也有科學(xué)講究/105 夏天多吃黃花魚/107

吃咸鴨蛋可補鈣/108 夏天食黃鱔降低血糖/108

夏季食鱉健脾開胃/109

夏季防病療病養(yǎng)生經(jīng)/110

夏天細(xì)心調(diào)理防中風(fēng)/110 夏季腸道類疾病及預(yù)防/111

夏季中暑及其防治/111 夏季哪些疾病患者忌食冷飲/112

夏季當(dāng)心頸椎病發(fā)生/113 夏季心血管病人的防病經(jīng)/114

糖尿病夏季不要放松警惕/115 口腔潰瘍?nèi)菀自谙奶彀l(fā)作/117

夏季食物中毒的預(yù)防措施/117 高血壓患者夏天少用降壓藥/118

常飲藥茶保健康/119 對癥下藥治療夏季腳氣/120

夏季運動保健養(yǎng)生經(jīng)/121

夏季運動要避免受傷/122 夏天運動要適度適量/123

別老在空調(diào)房中做健身/123 夏季瘦身宜做健身運動/124

防紫外線的過度照射/125 運動前找到你的防曬幫手/126

夏天游山玩水注意事項/127 怎樣挑選游泳用具/129

酷夏海邊慎做"沙灘浴"/130 公共泳池當(dāng)心傳染病/130

夏季情志調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生經(jīng)/132

情緒也會"中暑"嗎?/132 夏季減壓試試放松療法/133

小心"夏季情感障礙"/134 夏季如何保養(yǎng)精神/134

預(yù)防梅雨季節(jié)抑郁癥/136 夏季宜練養(yǎng)心功/136

第四章 補養(yǎng)氣血防秋愁/139

--秋季養(yǎng)生密碼/139

秋季生活起居養(yǎng)生經(jīng)/140

秋高氣爽適宜曬曬被子/140 秋天洗手水溫別太高/141

秋天出行謹(jǐn)防"毒霧"/142 秋涼時節(jié)重點保暖肚臍/142

如何在秋天減少靜電/143 秋季有效防皮膚干燥/144

秋季健康飲食養(yǎng)生經(jīng)/145

秋季是調(diào)養(yǎng)脾胃的最佳季節(jié)/145 有助于睡眠的秋季食物/146

看準(zhǔn)食物"貼秋膘"/147 吃"秋螃蟹"的忌宜]148

狗肉并不適合在秋天進補/150 秋天要多吃百合蓮子/150

秋季排毒食物逐個數(shù)/151 秋食冬瓜能夠美體/154

扁豆是健脾益胃的好食物/154 吃南瓜改善秋燥狀態(tài)/155

香菇是秋季食物中的寶/155 中秋節(jié)吃月餅也有學(xué)問/156

秋冬季滋補藥膳/157 秋季滋養(yǎng)肌膚靚湯/160

秋柿子的科學(xué)吃法/161

秋季防病療病養(yǎng)生經(jīng)/162

秋季要在預(yù)防上多下工夫/162 秋季瘧疾病的防治/163

秋季皮膚病注意事項/164 支氣管哮喘的預(yù)防/166

秋天謹(jǐn)防腦血栓/167 秋季宜防中風(fēng)/168

秋季宜防肺部感染/169 秋天防治便秘/169

秋天痔瘡易復(fù)發(fā)/170 秋季腹瀉的防治方法/171

蛔蟲多發(fā)季應(yīng)該做什么/172 偏癱患者的秋季調(diào)養(yǎng)/173

秋天旅游要注意什么?/174 入秋后少用拔罐療法/175

初秋保健適宜藥浴/176

秋季運動保健養(yǎng)生經(jīng)/176

適合秋季的健身項目/177 秋季鍛煉宜講科學(xué)方法/178

金秋時節(jié)多多去爬山/179 出游前要帶塊巧克力/180

秋游野餐的注意事項/181 練瑜伽可避"秋老虎"/182

秋季宜練健美操/184 秋季清晨練功宜先排便/185

秋季情志調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生經(jīng)/186

秋天最要防秋愁/187 入秋當(dāng)心消極情緒影響/187

走出秋季傷感的情緒/188 秋季要學(xué)會的心理放松法/189

秋季如何防治老年抑郁癥/189 巧妙利用"十一"長假減壓/190

第五章 滋補身心正當(dāng)時/193

--冬季養(yǎng)生密碼/193

冬季生活起居養(yǎng)生經(jīng)/194

什么人不宜穿羽絨服/194 冬天戴口罩不一定有好處/195

你會戴手套嗎?/195 冬天別穿太緊的鞋/196

冬季特別注意開窗通氣/197 如何保證冬季室內(nèi)不干燥/197

冬季睡眠時要注意的禁忌/198 冬季居室小心養(yǎng)寵物/199

冬天洗浴當(dāng)心"暈澡"/199 冬天洗澡不宜使勁搓/200

冬季乘公共交通工具需要常開窗/201

冬季健康飲食養(yǎng)生經(jīng)/202

把握冬季膳食的營養(yǎng)特點/202三九時節(jié)進補正當(dāng)時/203

冬日里的"養(yǎng)生三寶"/204 冬季多食粥能有效御寒/205

冬天洗菜更要細(xì)心/205 冬季要常吃大白菜/206

冬天也要適當(dāng)吃涼菜/207 兔肉性涼冬季應(yīng)少吃/208

冬天食銀耳可潤肺/209 冬季養(yǎng)生宜選擇茵類食品/210

冬季吃魚最好吃鯽魚/211 冬天吃蕎麥保護心腦血管/211

冬季吃藕可補血氣/212 冬季吃桂圓養(yǎng)心安神/2i2

多吃暖胃的冬季蔬菜/213 冬季吃食物當(dāng)心中毒/214

冬天吃火鍋的注意事項/215 冬季避免發(fā)胖宜控制和平衡飲食/216

冬季防病療病養(yǎng)生經(jīng)/216

容易在冬季發(fā)生的疾病/216 冬季家庭應(yīng)自備藥箱/217

嚴(yán)寒時節(jié)要防凍傷/218 冠心病患者入冬要特別注意/220

下雪天需防雪盲癥/221 金銀花抗冬季感冒/222

全身瘙癢有可能是疾病預(yù)兆/223 冬季也要防胃病發(fā)作/225

冬季保健宜防"低體溫癥"/225 初冬宜防老寒腿/226

冬季老年人宜防哪些隱性疾病/227冬季需防治幼兒口角炎/228

糖尿病患者要好好保護雙腳/229 暖冬要特別小心呼吸道疾病/230

冬季運動保健養(yǎng)生經(jīng)/232

冬季不要忽略了運動鍛煉/232 冬季健身多在室內(nèi)進行/233

冬季跳繩益處多/234 冬季登山時的注意貼士/234

冬季長跑的防護要領(lǐng)/235 滑冰一定要注意安全防護/237

冬季滑冰宜防手腕跌傷/238 冬季耐寒宜寒中練/238

冬季晨起鍛煉吃什么?/240 冬天運動量如何把握最合適?/241

適合冬季戶外的幾項運動/242 冬季把握好減肥尺度/243

初冬鍛煉防鼻子過敏/243 冬季運動防肌肉拉傷/244

冬季情志調(diào)養(yǎng)養(yǎng)生經(jīng)/245

冬季是抑郁癥最嚴(yán)重的季節(jié)/245 冬季情緒不良的緩解方法/247

不妨試試不良情緒轉(zhuǎn)移法/248 多聽好音樂，驅(qū)趕情緒陰霾/250

職場人要避免的"年底恐慌癥"/251 謹(jǐn)防春節(jié)心理失調(diào)癥/252

一月份是高考生心理調(diào)整的關(guān)鍵期/254冬季謹(jǐn)防"心理流感"/255

冬季焦慮能引發(fā)胃病/256