臥虎功—讓你每天的精力如吃了大力丸般充足

臥虎功—讓你每天的精力如吃了大力丸般充足

臥虎功，人人能練，簡(jiǎn)單好學(xué)！本文介紹的臥虎功乃是中國(guó)武術(shù)最精華的功力訓(xùn)練，功法雖然簡(jiǎn)單，效果卻宏大，雖然不敢說(shuō)能讓你練成李小龍樣的高手，卻可以讓你練成鋼鐵般的強(qiáng)壯肉體，能讓你每天精力如吃了興奮劑般充足。臥虎功可以說(shuō)是平板支撐PLANK的鼻祖。

練法：直身俯臥于地上，有如現(xiàn)代體育之俯臥撐狀，然后再調(diào)整細(xì)節(jié)。雙手分開(kāi)間隔一橫掌，雙手掌指尖斜相對(duì)，手肘關(guān)節(jié)彎曲到120度左右（大于90度，小于120度），雙腳并攏，身如直繩。如此俯地，保持靜止，自然呼吸，無(wú)須意念，一直堅(jiān)持下去即可，力盡則止。練習(xí)完后活動(dòng)一下身體，如跳一跳，抖動(dòng)一下身體，活躍氣血。

要點(diǎn)：后腰不能塌下去，一定要后拱將身體后腰凹陷處填平，使身體背面看起來(lái)有如一平面。若不易做到，可站起身來(lái)將后腰緊貼墻壁來(lái)體會(huì)此“填平”之感（整個(gè)身體貼到墻壁上去）。練習(xí)時(shí)自然呼吸，無(wú)須意念，時(shí)時(shí)感覺(jué)體會(huì)、查找糾正，看看是否動(dòng)作走形了。

怎么樣，簡(jiǎn)單吧？別小看了它，據(jù)個(gè)人研習(xí)了三年的體會(huì)，只要能堅(jiān)持到三分鐘不變形，保持身體崩緊的狀態(tài)就能抗擊一個(gè)普通人的重拳擊身無(wú)事，若能做到十分鐘，身體則能隨意抗擊壯漢的重?fù)羧魺o(wú)其事；而且可以練出健美的腹肌與肋部肌肉，讓身體看起來(lái)如李小龍般健美。

更重要的是，只要能做到每天練習(xí)五分鐘，則精力如吃了興奮劑一樣充足，不容易疲勞，無(wú)精神。不過(guò)要達(dá)到這種效果則至少要堅(jiān)持兩個(gè)星期才能體會(huì)到。

作為只想健身的書友，推薦你們做這種練習(xí)，每天三至五分鐘，比吃任何的大補(bǔ)藥，燕窩人參都要棒。

我的好友現(xiàn)在每日必練十分鐘，從未生過(guò)病，每天只睡六七個(gè)小時(shí)，精力仍然旺盛。