臥虎功—讓你每天的精力如吃了大力丸般充足

臥虎功的來歷

臥虎功引自少林72絕技之一，是用于抗打的功法，軌跡大師李紫劍非常推崇這一功法，近兩年許多函授資料也都套用了這個功法。這種訓(xùn)練法的好處在于：不但增加了肌肉抗擊打的能力，而且對內(nèi)臟抗擊打也有好處。對于穿透力很強的攻擊，然而光有肌肉是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，它可能震到你的內(nèi)臟，不少搏擊運動員和傳統(tǒng)功夫的武師交手都會覺得并不是很痛，但身體一震，內(nèi)臟里很難受，有嘔吐的感覺。這就需要上述方法訓(xùn)練全面的抗擊打。當(dāng)然，這種方法對面部襠部不適用。

大道至平，大法至易，在中國武術(shù)的海洋中，一直存在著一些簡便易行，效果宏大的功法。它們順應(yīng)生理，全科物理，照顧心理，既可強健體魄，防病治病，開發(fā)潛能，更能在搏擊格斗中顯出強大的威力。

臥虎功的練習(xí)很簡單，俯臥于地，用雙手和足尖把身體撐起來，要求兩手的間距為一橫掌（即從小指到姆指的距離）雙肘彎曲，兩肘要分別向下正左、正右方撐開（即腋部張開，不許夾腋），大小臂間的夾角約為120度；雙腿并攏伸直，不要凸臀。注意全身肌肉盡量放松，把這個姿勢保持下去，不要變形，這就是臥虎功。

不要小看這個簡單的姿勢，實踐證明，它有多方面的效用。

首先，它能使你內(nèi)臟堅實，強化你的骨骼結(jié)構(gòu)（正因為如此，它在強身健體、防病治病方面也有莫大益處），承受外力擊打。

你如果能連續(xù)支撐2分鐘左右，可讓別人在你練功時擊打你的胸肋部，你會發(fā)現(xiàn)一般人的拳腳休想傷害你。

你能連續(xù)支撐5分鐘時，就具備了基本的抗擊能力，在搏斗中，別人拳腳攻到時，只需用 鼻孔猛烈地噴氣或大喝一聲（嗨、嘿、哈均可），挨上三拳兩腳也沒事。

當(dāng)你終于能連續(xù)支撐20分鐘時，你的潛能就開發(fā)出來了，你的身體已經(jīng)能夠?qū)ν饬舢a(chǎn) 生本能抗擊了。也就是說，不需馬步站樁運氣蓄勢，在步法散亂，身形變換的實戰(zhàn)格斗中，你也能抗打！

其次，臥虎功能有效地增強練功者的臂力。

由于練功時雙手間距一橫掌，雙肘彎曲120度角，能使大、小臂幾乎均勻受力，因而使大、小臂都能得到鍛煉，而 不像普通的俯臥撐那樣雙手間距過大，致使大臂受到的鍛煉遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于小臂，另外，臥虎功要求練功時全身盡量放松（特別是上肢肌肉）這樣練出的力按傳統(tǒng)說法是生 自骨髓之力。

練臥虎功的手形可視習(xí)者的習(xí)慣而定，用拳面支撐可練成鐵拳功，用手指支撐可練成虎爪功、鷹爪功。

為盡快增強臂力，可經(jīng)常按臥虎功的姿勢要領(lǐng)做俯臥撐，速度要緩慢均勻，下俯時呼氣，撐起時吸氣。

在練功時，還可以盡力向前后左右上下扭頸轉(zhuǎn)頭瞪視，這叫“虎視”，據(jù)稱可“去五臟之邪”，并防治頸部疾患。

臥虎功不講究意念、呼吸，也沒有時間、地點限制，耗時短而收益大，是適合現(xiàn)代生活節(jié)奏的功法，盼望練習(xí)者，特別是限于條件只能自學(xué)的武術(shù)愛好者學(xué)有所成。

最后也要指出，任何一種抗打功夫，在實戰(zhàn)中頭部與襠部都是不能抗打的，臥虎功也不例外。