臥虎功—讓你每天的精力如吃了大力丸般充足

介紹幾個簡易速成的傳統(tǒng)武術(shù)的精粹小功法

拳諺：“練拳不練功，到老一場空”，傳統(tǒng)武術(shù)中一般都有不少的練力強(qiáng)身的功法訓(xùn)練，為的是讓練武者身強(qiáng)力壯，耐力體力增強(qiáng)，打拳威猛有力，重若千均。只練拳不練功的人，只能算是花架子，不堪一擊。

以下介紹的幾種功法雖然簡單，效果卻宏大，屬于傳統(tǒng)武術(shù)的精華內(nèi)容。傳統(tǒng)武術(shù)一般有這種壞毛病，喜歡把真正有效果的功法內(nèi)容加一些復(fù)雜無效的動作隱藏起來，編造出又長又臭的動作，取個威威風(fēng)風(fēng)的名字，比如“金剛?cè)?rdquo;，“撼天震地七十二式”等等，全套練完得花個一兩小時，看似很辛苦，但是大部份時間是在練習(xí)無用的動作，練習(xí)來事倍功半，效果極微。以下的幾個小功法是從傳統(tǒng)武術(shù)功法訓(xùn)練體系抽出來的核心內(nèi)容，真正能長功力的功法，故雖然簡單，但是只要每天堅持十分鐘左右，效果顯著。

第一種：臥虎功，這種功法以早就介紹過，也是本人經(jīng)常練習(xí)的，可能不少人都會了。但是因為效果太好，本人忍不住再介紹一次。

練法如下：以俯臥撐的形式（別告訴我不會做俯臥撐），雙掌盡量靠攏一點，最好相隔十公分左右。身體挺直，腰不下彎也不凸起，盡量平直。肘彎曲成一百二十度。保持這種不動，堅持下去。呼吸剛開始別管，自然就行。能堅持到十分鐘以上身體不抖動，即可以試試本書中所說的“逆式呼吸法”。

如果練后加上排打，身體的抗打能力絕對比任何金鐘罩，鐵布衫功夫練習(xí)者強(qiáng)得多。能堅持五分鐘不動身體基本上有了一定的抗重?fù)裟芰Γ軋猿侄昼娭寥昼娨陨?，軀干結(jié)實得如苦練了十年金鐘罩功夫的人，百打不疼，而且不失彈性。（注意，頭部和襠部除外）。

此功另一種功能則會令人精力充沛，如吃了興奮劑一樣，每天工作很有盡頭。

第二種：金剛鐵板橋，此功并不是以后腦頂?shù)氐纳倭骤F橋功，而是南派功夫的練腰軀干的秘法，配合臥虎功會軀干強(qiáng)壯結(jié)實如鋼鐵，腰力更會大增，效果比壯陽藥要好。

練法如下，準(zhǔn)備兩張同樣高的椅子，身體仰臥平躺在上面，上半身只用肩部以上搭在椅子上，下半身只許腳跟以下搭在椅子上，身體懸空，手自然放在身上，盡量堅持下去。如果怕受傷，盡量用矮椅子。

以前練金剛鐵板橋時，師父會在屁股下點一只香，要是堅持不住，屁股下垂，必會被灼傷。借以鍛煉自己的意識力和堅持力。當(dāng)然，不推薦大家也照此練習(xí)。

此功能堅持一小時，腰力必會強(qiáng)大如此，在床上也會變成猛男一個。如果想繼續(xù)強(qiáng)化，請在身上放重物練習(xí)。能讓自己的老婆坐在身上也堅持一小時腰不下垂，你功力就到家了。

第三種：腿屈伸，腿部力量練習(xí)最有效的法子之一。

自然站立，兩腿分開與肩同寬，緩慢下蹲，下蹲時保持身體中正，不歪不斜，也不前俯后仰。蹲到屁股碰到腳跟，再緩慢起立，一起一立完成時間最好超過十秒以上。

能一次性做完二十次，試試一只腿做，另一只腿伸直，如果不能保持平衡，可以用手輕扶著墻，但是不能用手借力起立。

一般來說，能用一只腿輕松起立百次以上，腿部力量和爆發(fā)力必會大增，配合腿法練習(xí)，一腳蹬倒蹬飛一個人輕而易舉。

第四種：鷹爪功，一般來說，練指力的方法最好用手指做俯臥掌，不過想要練習(xí)抓扣力，還是下面的方法更好。

練法如下：找一個健身圈，以拇指和中指扣住兩端，暗暗用力，每次練習(xí)上百次就行。

抓扣的力量一般集中在拇指和中指上，用兩根手指練習(xí)的效果要比五根手指同時練習(xí)更快速更顯著。

以上功法因為很簡單，一看就明白了，圖就省了。以后有時間再繼續(xù)介紹別的。謝謝大家支持。

最后告訴大家練功最重要的一條真理：堅持不懈，才會成功！如果大家真的想練功，請每天抽出半小時堅持的練習(xí)吧！