水果真的什么時(shí)侯都可吃

關(guān)于水果應(yīng)當(dāng)什么時(shí)候吃的問(wèn)題，很多人都覺(jué)得困惑不已。其實(shí)，只要在食物總能量不超標(biāo)的基礎(chǔ)上，想吃水果，就吃吧!只要胃里感覺(jué)舒服，什么時(shí)候吃都可以。

　　飯前吃水果，只要不是特別酸澀的水果均可。這時(shí)吃水果有利于填充胃袋，產(chǎn)生飽感，減少下一餐的食量，對(duì)控制體重最為有利。

　　進(jìn)餐時(shí)吃水果，把它當(dāng)成菜肴的原料，或者作為一道餐后甜點(diǎn)少量食用，都沒(méi)有問(wèn)題。需要注意的是，如果用水果替代部分蔬菜，因?yàn)樗仁卟四芰扛咭恍枰⒁饪刂埔徊彤?dāng)中的總能量。

　　是否餐后兩個(gè)小時(shí)再吃水果，大可以按照個(gè)人感覺(jué)來(lái)決定。如果用餐時(shí)食物攝入量已經(jīng)很大，胃中飽脹，就可以晚些吃水果;如果用餐時(shí)進(jìn)食不多，也不油膩，感覺(jué)胃里可以容納更多的食物，就無(wú)妨當(dāng)時(shí)進(jìn)食水果。