妊娠糖尿病怎么控制 8個(gè)飲食控制知識(shí)點(diǎn)

　　大家都知道孕婦懷孕期間一定要保證自己的身體健康才好。但是有一些孕婦不懂得如何避免孕期糖尿病的出現(xiàn)，不懂得如何調(diào)理好自己的飲食出現(xiàn)了妊娠糖尿病。一旦患上妊娠糖尿病就需要及時(shí)采取措施來控制糖尿病的癥狀才好。那么妊娠期糖尿病怎么控制比較好呢?秘方網(wǎng)總結(jié)了8個(gè)知識(shí)點(diǎn)分享給大家，來一起看看吧。

妊娠糖尿病怎么控制

　　妊娠期糖尿病的控制主要是通過飲食和運(yùn)動(dòng)管理進(jìn)行血糖的控制，應(yīng)控制每日攝入的總能量并在每餐的30分鐘后進(jìn)行一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如果仍不能夠達(dá)到血糖的正常標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，應(yīng)該加用胰島素或口服降糖藥，進(jìn)一步控制血糖。 另外，妊娠期糖尿病有以下兩種情況，一種為在孕前糖尿病的基礎(chǔ)上合并有妊娠，另一種為懷孕前糖代謝正常，直到妊娠期才出現(xiàn)的糖尿病，稱為妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病的孕婦的營養(yǎng)需求與正常孕婦相同，只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及餐次的分配。此外，應(yīng)避免甜食及高油食物的攝取，并添加膳食纖維。

　　1、熱量需求

　　妊娠初期不需要特別增加熱量，中、后期必須依照孕前所需的熱量，再增加300千卡/天(中期)和450千卡/天(晚期)。由于體重減輕可能會(huì)使母體內(nèi)的酮體增加，對(duì)胎兒造成不良影響，故孕期中不宜減重。

　　2、少吃多餐

　　為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升，且母體空腹太久時(shí)，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成4～6餐。

　　3、合理攝取糖類

　　糖類的攝取是為提供熱量、維持代謝正常，并避免酮體發(fā)生。不應(yīng)誤以為不吃淀粉類可控制血糖或體重，而完全不吃飯;而是應(yīng)盡量避免加有精制糖類如蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麥芽糖之含糖飲料及甜食，可避免餐后快速的血糖增加。建議您盡量選擇纖維含量較高的的未精制主食，可更有利于血糖的控制，如：以糙米或五谷飯取代白米飯、選用全谷類面食等。妊娠糖尿病孕婦早晨的血糖值較高，因此早餐淀粉類食物的含量必須較少。

　　4、注重蛋白質(zhì)

　　如果在孕前已攝取足夠營養(yǎng)，則妊娠初期不需增加蛋白質(zhì)攝取量，妊娠中期、后期每天需增加蛋白質(zhì)的量各為10克、25克，其中一半需來自高生物價(jià)蛋白質(zhì)，如：蛋、牛奶、深紅色肉類、魚類及豆?jié){、豆腐等黃豆制品。最好每天喝兩杯牛奶，以獲得足夠鈣質(zhì)。

　　5、多選粗糧

　　以面包為例，白面包的GI(血糖生成指數(shù))為70，但摻入75―80%的大麥粒的面包為34，所以提倡用粗制粉帶碎谷粒制成的面包代替精白面包。

　　6、多吃膳食纖維

　　在可攝取的份量范圍內(nèi)，多攝取高纖維食物，如：以糙米或五谷米飯取代白米飯，增加蔬菜的攝取量，吃新鮮水果而勿喝果汁等，如此可延緩血糖的升高，幫助血糖的控制，也比較有飽足感，但千萬不可無限量地吃水果。

　　7、增加蛋白質(zhì)

　　在主食中增加蛋白質(zhì)能夠很好地降低GI，例如一般的小麥面條GI為81.6，強(qiáng)化蛋白質(zhì)的意大利細(xì)面條GI為37。餃子就是較好的低GI食品，因?yàn)槔锩婧写罅康牡鞍踪|(zhì)和纖維。

　　8、大火快煮

　　食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對(duì)GI都有影響。加工時(shí)間越長，溫度越高，水分越多，糊化就越好，GI也越高，所以炒菜時(shí)最好大火快煮少加水。

　　如何預(yù)防妊娠期糖尿病?

　　預(yù)防妊娠期糖尿病，首先應(yīng)該避免肥胖，因?yàn)榉逝质翘悄虿∽畲蟮囊谆家蛩?。要?yán)格控制飲食，每餐主食不要超過150克，可以實(shí)行分餐制。不要吃高熱量的食物。不要喝飲料。要保證每餐蛋白質(zhì)及維生素的攝入量，飲食應(yīng)該清淡。其次，應(yīng)該注意監(jiān)測血糖，尤其是有糖尿病家族史的。應(yīng)該監(jiān)測空腹及餐后兩個(gè)小時(shí)的血糖，如果有口渴、多飲、多食、多尿，應(yīng)該查血糖、做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　關(guān)于妊娠糖尿病怎么控制到這里就介紹完畢了。作為一名孕婦，你最好是知道如何積極避免妊娠糖尿病，一定要知道妊娠糖尿病一旦發(fā)作需要及時(shí)采取的控制方法，這樣的話就可以然你的妊娠糖尿病盡快得到改善。