保護(hù)心血管吃哪些食物好 7種滋養(yǎng)心血管的食物

　　心血管的健康對(duì)我們來(lái)說(shuō)很重要，所以在日常生活中我們要保護(hù)好心血管，讓血液流動(dòng)，我們的身體才最好。那么保護(hù)心血管吃哪些食物好呢?下面小編給大家介紹7種滋養(yǎng)心血管的食物，一起來(lái)看看吧。

保護(hù)心血管吃哪些食物好

　　1、洋蔥

　　洋蔥很多人都不太愛(ài)吃，都認(rèn)為吃多了容易排泄氣體。然而洋蔥也是心血管的守護(hù)神哦。據(jù)說(shuō)洋蔥含有的營(yíng)養(yǎng)可以讓血管的內(nèi)壁保持健康，能夠幫助降低血脂，抑制血小板的堆積，從而避免動(dòng)脈硬化的情況出現(xiàn)哦。

　　2、生姜

　　生姜是比較常見(jiàn)的調(diào)味品，很多朋友都知道生姜是可以驅(qū)寒的。其實(shí)生姜也是屬于刺激性的食物，它含有姜辣素，這種物質(zhì)對(duì)于心臟以及血管都有刺激的效果，可以讓心臟的跳動(dòng)加快了，讓血管擴(kuò)張，有利于改善血液循環(huán)。而且生姜還有多糖可以幫助降低血脂含量哦。

　　3、大豆

　　大豆是人們最常見(jiàn)的食物之一，而豆?jié){也是大多數(shù)人的早餐必選。大豆富含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，很容易被人體消化吸收。經(jīng)大豆提煉出的大豆異黃酮，在降低血液膽固醇、提高骨密度方面都有一定的成就。另外，營(yíng)養(yǎng)師提出，經(jīng)常食用大豆產(chǎn)品，對(duì)男性性生殖力也有一定的幫助。

　　4、西紅柿

　　西紅柿是比較受歡迎的蔬菜，這種食物中含有比較多的鉀元素以及堿性礦物質(zhì)，不僅僅可以幫助將血液中的鈉鹽排出，而且還可以利尿消腫哦，所以在冬季多吃點(diǎn)西紅柿可以讓血管更加健康哦。

　　5、黑木耳

　　冬季吃火鍋可以多吃點(diǎn)黑木耳哦，這種食物中含有木耳多糖，這是活性物質(zhì)哦，可以幫助抗凝血避免血小板的聚集哦，有效的避免血栓的出現(xiàn)。

　　6、燕麥

　　燕麥?zhǔn)且环N低糖、高營(yíng)養(yǎng)、高能食品。燕麥中的膳食纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，降脂降糖，也是人們最常吃的養(yǎng)生食品。研究顯示，每天只要吃3克燕麥就能讓血液中的膽固醇下降5—10%。

　　7、杏仁

　　堅(jiān)果一般都營(yíng)養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、油脂、礦物質(zhì)、維生素較高，對(duì)預(yù)防疾病有極好的功效。而對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，食用杏仁對(duì)心血管更加有利。研究發(fā)現(xiàn)，每天吃50～100克杏仁(大約40～80粒杏仁)，體重不會(huì)增加，對(duì)中老年人維持體重大有幫助，同時(shí)還能控制人體中的膽固醇，顯著降低慢性病的發(fā)病危險(xiǎn)。

　　以上就是小編介紹給大家的滋養(yǎng)心血管的7種食物了，心血管的健康對(duì)我們很重要，所以在日常生活中我們一定要多吃一些有護(hù)心血管的食物，這樣可以避免各種各樣的疾病，對(duì)身體也好。今天就分享到這里了，希望這篇文章能給大家?guī)?lái)一些幫助。