10大補腦的食物排名，補腦健腦必吃的10種食物

　　對于如今的小孩來說學業(yè)的壓力越來越大，所以方方面面都需要大量的用腦，因此，給孩子補腦是非常重要的。其實在我們的日常生活中就有很多有助補腦的食物，例如，雞蛋，魚，核桃，大棗，花生，牛奶，南瓜，海帶，小米，藍莓等食物都有助于補腦健腦。感興趣的朋友一起往下去詳細了解吧。

10大補腦的食物排名

　　1、雞蛋：雞蛋是人們最常食用的蛋品，因其所含的營養(yǎng)成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養(yǎng)庫”。 蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素，這些成分對增進神經系統的功能大有裨益，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

　　2、魚：魚中含有非常豐富的營養(yǎng)，是促進大腦發(fā)育的重要食物。魚頭中的卵磷脂可以增強記憶力，還可以抑制腦細胞的退化，起到延緩衰老的作用。魚肉的蛋白質和鈣是補充營養(yǎng)的重要物質。

　　3、核桃：對于家長們來說，核桃能夠補腦是眾所周知的。核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸，對于長期處于腦力工作環(huán)境的朋友可以適當的多吃一寫核桃，不僅可以增加記憶力，同時也可以消除腦疲勞。

　　4、大棗：大棗不僅可以滋補身體，增強免疫力，大棗還含有非常豐富的維生素C。這種維生素可以緩解大腦疲勞，增加腦細胞的興奮度，對需要記憶和背誦的人群是有這積極意義的。

　　5、花生：花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

　　6、牛奶：牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

　　7、南瓜：南瓜中含有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀。南瓜可以用來做菜食用，每天吃一次對補腦是很有效果的。

　　8、海帶：海帶相信朋友們都不陌生，在生活中大家也經常會吃。海帶中含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養(yǎng)成分，有健腦補腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。

　　9、小米：小米中含有豐富的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍，經常吃小米可以防止朽邁的作用。平時可以多喝小米粥、吃點小米飯就不經意間補充了大腦，達到補腦的效果。

　　10、藍莓：藍莓含有豐富的抗氧化物“花青素”的絕佳來源，有助于大腦細胞對抗毒素、促進大腦利用葡萄糖，強化腦細胞之間的傳導。不僅可以讓你的皮膚變得更加有彈性，恢復美麗，而且還有補充大腦的作用，讓你充滿活力。

　　關于10大補腦的食物排名小編就介紹完畢了，想補腦的朋友可以嘗試以上的食物。另外，在補腦的時候大家還要注意保證充足的睡眠，和放松心情等，有助于保護腦部。今天的內容小編就到這里了，希望能夠給大家?guī)韼椭?/p>