很多人都有頸椎問題,其實日常人們可以采用穴位按摩的方法來保護(hù)頸椎。那么,哪些穴位具有保護(hù)頸椎的養(yǎng)生作用呢?專家指出,保護(hù)頸椎重點按摩三大養(yǎng)生穴位。
肩疼痛,由頸椎問題引起的高血壓都可以用,睡眠不好的人也可以躺在床上慢慢揉風(fēng)池穴,非常有幫助。此養(yǎng)生穴位于后頸部,后頭骨下,兩條大筋外緣陷窩中,相當(dāng)于耳垂齊平。
按摩方法:兩只手扶在頭兩側(cè),用拇指尖頂著風(fēng)池穴,頂在那個地方是酸脹的感覺,而不是生痛。先做由輕到重的按壓,壓一會兒出現(xiàn)酸酸的、脹脹的感覺,繼續(xù)按壓30秒到1分鐘。感覺肌肉有點緊張的時候,就可以開始揉了,按著穴位,手指360度轉(zhuǎn)圈,再局部揉。先順時針揉30秒,再反過來30秒。
頸椎不好引起的頭暈、頭痛,或平時累了、精神緊張時,都可以通過按摩百會穴來緩解。 此養(yǎng)生穴位于頭頂正中央,兩耳尖連線中點處。
按摩方法:用食指或中指按壓,按壓時要給一定力度,且要持續(xù)給力。一般壓到局部出現(xiàn)酸酸的、麻麻的感覺時,再持續(xù)30秒,也可延長到1分鐘。
有頸部酸脹、頭重腳輕、落枕等情況,可以試著按摩肩井穴。 肩井穴位于肩背處,肩膀與頸部連線中點。
按摩方法:此養(yǎng)生穴位需要別人幫助按摩。手法主要用拿法,就是用大拇指頂住肩井穴,其他四指輕扶于肩前,與大拇指相對用力,提拿起整個肩部肌肉,一拿一放地交替進(jìn)行。一般持續(xù)一兩分鐘,感到整個肩部肌肉由緊張到放松,就真正起作用了。
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