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陳奶奶的小偏方:123起床保健操

時間:2016-05-29 11:24:14   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:tipstogelterpercaya.com

年屆70歲的陳奶奶,頭不白,眼不花,牙口好,腿腳也不比年輕人差,而且整個人神清氣爽,沒有老年人的倦怠之態(tài)。

陳奶奶說,她這一輩子,其實并不太平,年輕時身體很差,又因流產(chǎn)過15個孩子,在更年期以前基本是個藥罐子。

這身體是在步入老年后慢慢變好的。

關于保健,她傳授給記者一套123起床操。

首先,在醒來后到起床前這段時間里,躺在床上閉目做108次腹式呼吸,以鼻深吸氣到肚臍下,再用嘴吐出來,這是第一式。

然后,平躺著按手部的合谷穴(虎口)和內(nèi)關穴(內(nèi)腕掌下第三指處)各108下,兩只手的都要按。接下來取坐姿按兩腿的足三里穴各108下。此為第二式。

做完以上兩式后,可以起床了。

起床后,以氣漱口108下。以手洗面108下。以舌攪動打圈按摩內(nèi)外牙床各54下。此為第三式。

以上123起床操基本動作完成了。

但還有動作要繼續(xù)做。

那就是,起床下地后開始拍打全身。

先從頭部百匯穴開始輕拍,拍完108下后,用手輕拍頭部兩后側(cè)108下,再拍頸部108下。

交替兩手向下拍左右肩膀各108下。

兩手自下向上用手背拍背部肩胛骨下方各108下。

兩手齊拍腰兩側(cè)腎腧穴108下。

手臂放松向下,掌心向內(nèi)拍大腿108下。

再向下混拍膝關節(jié)和小腿108下。

經(jīng)過一頓拍打后,再抖動全身,讓經(jīng)絡通暢,接著就可以跑步或者做其他運動了。不做其他運動,也已經(jīng)有很好的保健效果了。

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