頸部僵硬按摩穴位 頸部僵硬按摩什么穴位 頸部僵硬穴位圖

頸部僵硬

　　肩頸僵硬酸痛幾乎是每個(gè)上班族的困擾。

　　按摩方法：解除頸部的不適，可雙手抱頭按風(fēng)府及風(fēng)池穴。風(fēng)府穴在后腦發(fā)際往上約1指幅中央處，風(fēng)池穴則位于后頸部?jī)蓚?cè)，發(fā)際與脊椎外側(cè)筋處，是頸部肌肉起點(diǎn)。

        專家提供的簡(jiǎn)易方法是：從風(fēng)池穴循著發(fā)際慢慢按到耳朵，其中有許多穴道，都能放松頸部。舒緩肩部僵硬，可試試天宗穴，位在上背部，約在肩胛骨的中央，取穴方法是上半身直立，左手貼在右肩二分之一處，手指自然垂直，中指指尖碰到的點(diǎn)就是天宗穴。不過如果背部穴道自己按不到，可以請(qǐng)家人朋友幫忙。

         例如常用的肩井穴，一人坐著，另一人站在背后雙手前臂放在背按摩者坐的肩井穴(在耳朵垂直與肩膀交會(huì)處)前后。也可請(qǐng)自己家人在上背部做大范圍的按摩，觸碰到的肩中俞、肩外俞穴都能緩解緊繃的肌肉。

緊張性頭疼頸椎僵硬 穴道按摩舒緩

　　頭痛、頸椎僵硬疼痛，這是許多上班族的老毛病，中醫(yī)師指出，不少人頭痛，原因就在于頸部肌肉的緊繃。如果可以改正坐姿，不要低頭、駝背，盡量放鬆上臂，多伸展四肢，讓肌肉休息、放鬆，就能改善頭痛癥狀。

　　臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院傷科林森中醫(yī)院區(qū)主治醫(yī)師藍(lán)士哲指出，大部分上班族都在冷氣房裡，喝著冷飲，盯著電腦螢?zāi)?，室?nèi)又有冷氣，容易導(dǎo)致風(fēng)寒濕氣。脖子、肩膀遇冷收縮，就會(huì)導(dǎo)致頭痛、肩頸痠痛。

　　如果坐姿不良，不自覺的駝背、抬肩，長(zhǎng)時(shí)間保持這樣的緊繃姿勢(shì)，肩膀和頸部肌肉就會(huì)越來越僵硬，如果癥狀日益嚴(yán)重，有些人甚至?xí)直厶弁?，?yán)重還可能會(huì)有手指末梢麻木感。

　　有人因?yàn)椴弊咏┯矄栴}，常連帶有頭痛癥狀，這種頭痛屬于「緊張性頭痛」，又叫做「肌肉收縮性頭痛」。頭部會(huì)有壓迫、沉重、疼痛感覺。雖然是頭痛，但是問題根源一樣是來自頸部肌肉的緊繃。

　　想要徹底解決肩頸痠痛毛病，還是要從根本上的坐姿、肌肉放鬆來做起。比如坐姿要求「腰正頸直」，不要低頭、駝背，盡量放鬆上臂，這樣比較不會(huì)造成長(zhǎng)時(shí)間提肩。此外，工作一段時(shí)間，也要記得做一些伸展動(dòng)作，讓肌肉能夠休息、放鬆。

　　至于簡(jiǎn)單有效的穴道按摩保健法，也可用來改善肩頸緊繃。例如，位于后頸髮際兩側(cè)凹陷處的風(fēng)池穴，剛好是斜方肌跟胸鎖乳突肌上端交會(huì)凹陷的地方。如有緊張性頭痛，按壓風(fēng)池穴時(shí)會(huì)有明顯壓痛感，但按摩幾分鐘后，可以感覺頭部跟頸部都放鬆。

　　在手掌的尺側(cè)，小指掌指關(guān)節(jié)后方赤白肉際處，握拳時(shí)的隆起點(diǎn)，則是后谿穴。常被用來治療肩頸部疾病，例如落枕、頸肩綜合癥等。按摩后谿時(shí)，若朝掌骨側(cè)按壓刺激會(huì)很酸。工作時(shí)不妨三不五時(shí)按摩后谿穴，會(huì)覺得脖子跟肩膀放鬆許多。

　　另外，位在手背無名指和小指的掌骨之間，掌指關(guān)節(jié)后方凹陷處，則為中渚穴，用大拇指跟食指掐住手掌內(nèi)外側(cè)，用力向下按壓時(shí)，會(huì)覺得有明顯酸脹感，還會(huì)向手臂上傳。一邊按可以一邊活動(dòng)活動(dòng)脖子，活動(dòng)后會(huì)覺得脖子比較舒服。