卵巢保養(yǎng)：穴位按摩改善生殖能力

　隨著女性年齡的增長(zhǎng)，卵巢發(fā)生一系列改變：在新生兒期，卵巢大約有200萬(wàn)個(gè)卵泡，到了兒童期多數(shù)卵泡會(huì)退化，至青春期只剩下約30萬(wàn)個(gè)卵泡。女性一生中，一般只有400-500個(gè)卵泡發(fā)育成熟并排卵。成年婦女卵巢重約5-6g，絕經(jīng)后卵巢萎縮變小。

　　水桶腰、黃褐斑，卵巢衰退惹的禍

　　水桶腰、黃褐斑都是中年女性的大敵，而這些外形上的不良改變，和卵巢衰退息息相關(guān)。隨著年齡增大，卵巢功能會(huì)自然衰退，這是正常生理現(xiàn)象。

　　但在現(xiàn)代社會(huì)中，還有不少人為因素導(dǎo)致卵巢加速衰退，如壓力較大、過(guò)度勞累、手術(shù)損傷、促排卵不當(dāng)?shù)取６绻殉补δ芩ネ撕桶l(fā)生疾病，就會(huì)導(dǎo)致如下不良后果：

　　(1)生殖系統(tǒng)：月經(jīng)不調(diào)、卵巢萎縮、陰道干澀、排卵率低下、不孕、性生活障礙和性冷淡等；

　　(2)植物神經(jīng)系統(tǒng)：潮熱、易怒、抑郁、失眠等；

　　(3)體形：發(fā)胖、小腹臃腫、臀部下垂、水桶腰等；

　　(4)皮膚系統(tǒng)：干燥、缺乏彈性、脫發(fā)、光澤減退；

　　(5)免疫力降低：易感冒、患感染性疾病等；

　　(6)心血管系統(tǒng)：動(dòng)脈粥樣硬化如心肌缺血、心肌梗死等；

　　(7)泌尿系統(tǒng)：尿道萎縮、尿多、尿頻、尿失禁等；

　　(8)骨骼：頸椎病、風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥等；

　　(9)消化系統(tǒng)：胃部不適、食欲減退、便秘等。

　　過(guò)度促排卵損傷卵巢

　　因此，女性如果發(fā)現(xiàn)以上九大系統(tǒng)的癥狀，就要開始留意自身卵巢的功能。因?yàn)槁炎硬荒茉偕?，一旦卵子耗竭，卵巢功能衰退將不可逆轉(zhuǎn)，所以珍愛(ài)卵子、保護(hù)卵巢至關(guān)重要。

　　專家特別提醒，由于現(xiàn)代人不孕不育率提升，一些女性被迫用促排卵的方法提升懷孕的幾率，但這個(gè)做法如果過(guò)度的話，對(duì)卵巢的殺傷力是很大的。一般而言，自然周期促排卵應(yīng)控制在3-6個(gè)月，若仍不能受孕，應(yīng)改行他法，或做人工授精，或做試管嬰兒。

　　在門診時(shí)常遇到一些不孕患者反反復(fù)復(fù)促排卵長(zhǎng)達(dá)10個(gè)月甚至1年，導(dǎo)致卵巢功能提早衰退，想做試管嬰兒為時(shí)已晚。與此同時(shí)，要盡量避免醫(yī)源性卵巢功能的損傷。如卵巢囊腫尤其是巧克力囊腫手術(shù)、輸卵管手術(shù)等，要注意保護(hù)卵巢功能。

　　而假如臨床檢查提示卵巢儲(chǔ)備功能下降，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇小劑量避孕藥或添加適量雌激素等。還可以每天口服天然維生素E膠丸，因?yàn)?font color="#003366">維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢功能的作用，還能抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化，最終起到抗衰老的效用。

　　卵巢養(yǎng)護(hù)三法

　　那么女性怎樣更好地保養(yǎng)卵巢、延緩衰老呢？在生活方式上，應(yīng)注意緩解壓力、勞逸結(jié)合、修身養(yǎng)性、保證睡眠、適度鍛煉等。同時(shí)，可以采用不同的方法進(jìn)行卵巢保養(yǎng)。下面介紹卵巢保養(yǎng)的不同處方：

　　卵巢保養(yǎng)藥用處方

　　配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。

　　制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗；在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。

　　卵巢保養(yǎng)食療處方

　　配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3-4個(gè)。

　　制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500-2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

　　此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類、奶類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等。

　　卵巢保養(yǎng)按摩處方

       膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性內(nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。