三式簡(jiǎn)易推拿養(yǎng)護(hù)腸胃防便秘

舒大腸 一手叉腰，另一手五指張開(kāi)，指端向下，從心口窩沿臍兩旁向下至腹部，再向右、向上至右肋下再向左，即沿大腸走行方向擦揉十次，具有疏通大腸、增進(jìn)消化、預(yù)防便秘的作用。

分陰陽(yáng) 以肚臍為中心，雙手虎口相對(duì)，平置于臍眼左右，然后向內(nèi)、向外揉撫，共十次，具有順氣、消脹、增進(jìn)消化功能的作用。

揉環(huán)跳 取坐位或站位，左手拇指指端揉左側(cè)環(huán)跳穴(股骨大轉(zhuǎn)子最凸點(diǎn)與骶管裂孔連線(xiàn)的外三分之一處)，再用右手拇指指端揉右側(cè)環(huán)跳穴，交叉進(jìn)行，各十次，具有通經(jīng)活絡(luò)、壯筋強(qiáng)足的作用。