熱門關(guān)注
三陰交穴 足三里穴 涌泉穴 太溪穴 太沖穴 迎香穴 腎俞穴 血海穴 關(guān)元穴 風(fēng)池穴 中脘穴 陰陵泉穴 肩井穴
人體穴位網(wǎng)
  您當(dāng)前的位置:首頁 > 人體穴位圖 > 保健按摩

防痛經(jīng)自我推拿法

時間:2017-07-13 12:03:32   來源:人體穴位網(wǎng)  作者:tipstogelterpercaya.com

痛經(jīng)是指婦女在經(jīng)期及其前后,出現(xiàn)小腹或腰部疼痛,甚至痛及腰骶。每隨月經(jīng)周期而發(fā),嚴(yán)重者可伴惡心嘔吐、冷汗淋漓、手足厥冷,甚至昏厥,給工作及生活帶來影響?,F(xiàn)在我們來為廣大的女性朋友介紹了一些防治痛經(jīng)的按摩手法,以便在生活中進(jìn)行自我保健。

1.叩打腰骶部

按摩方法:用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的后腰及骶骨部位,速度均勻,左右交替,以100次/分頻率進(jìn)行,叩至微熱為度。

功效:中醫(yī)把月經(jīng)稱之為天癸,天癸實際上就是腎精,腰為腎之府,故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用,達(dá)到止痛調(diào)經(jīng)的效果。

2.揉按太沖穴

按摩方法:用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位于足背第一跖骨間隙之中點處),以有酸脹感為宜,1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。

功效:中醫(yī)認(rèn)為,“太沖脈盛,月事以時下”。太沖是肝經(jīng)上最重要的穴位,對女性的月經(jīng)不調(diào)也很有效,痛經(jīng)的女性多有不同程度的肝郁氣滯,以致不通則痛,揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。

3.摩、擦小腹

按摩方法:雙手相疊置于小腹中間,以緩慢而輕柔的動作摩腹,頻率控制在每分鐘10次左右,直至小腹內(nèi)有熱感為宜,摩腹5分鐘后,再以雙手在小腹兩側(cè)從后向前作單方向斜擦,方向朝向腹股溝,以透熱為度。

功效:小腹為胞宮所在之處,摩、擦小腹可促進(jìn)小腹內(nèi)微循環(huán),調(diào)經(jīng)止痛。

4.點揉子宮穴

按摩方法:子宮穴位于下腹部,臍下4,中極旁開3。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調(diào)理手法,具有活血化瘀、理氣止痛的作用。

5.點按足三里

按摩方法:足三里位于小腿前外側(cè)外膝眼下3,脛骨前嵴外側(cè)一橫指處,用拇指指腹稍用力點揉足三里穴,以酸脹為度。宮寒痛經(jīng)可用艾條懸灸。

功效:“常按足三里,勝過喝雞湯”的通俗說法廣為人知,特別是對于氣血不足的體弱女性,點按足三里具有補益氣血、暖宮調(diào)經(jīng)止痛的作用。

值得注意的是,自我按摩防治痛經(jīng)的手法應(yīng)在經(jīng)前一周左右開始,其治療目的是疏經(jīng)通絡(luò),引血下行,使經(jīng)行通暢,當(dāng)月經(jīng)來潮后便要停止手法按摩,待下一周期再進(jìn)行治療。如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)還伴有子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病,還應(yīng)同時進(jìn)行專科治療。

查看評論

評論:防痛經(jīng)自我推拿法

首頁 | 高級搜索 | 聯(lián)系我們 | 信息反饋 | 網(wǎng)站地圖 | 返回頂部 | RSS訂閱

Copyright © 2012 - tipstogelterpercaya.com All Rights Reserved.

人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有