有什么對便秘很有效的小絕招

　便秘是一種很常見的臨床癥狀，便秘是指便次太少，或排便不暢、費(fèi)力、困難、糞便干結(jié)且最少。正常時(shí)，每日便次1-2次或2-3日一次，但糞便的量和便次常受食物種類以及環(huán)境的影響。許多患者的排便3次/周，嚴(yán)重者長達(dá)2-4周才排便1次。有的每日排便可多次，但排便困難，排便時(shí)間每次可長達(dá)30分鐘以上，糞便硬如羊糞，且數(shù)量極少。

　　輕松飲食輕松“解秘”

　　長時(shí)間坐著工作，運(yùn)動(dòng)不足;工作壓力大，經(jīng)常精神緊張;不愿上外面不干凈的廁所而長時(shí)間的忍便。辦公室女性經(jīng)常受著便秘的困擾，長此以往不僅使得人面色灰暗、精神不振，還會(huì)生出習(xí)慣性便秘、乳腺癌高血壓等病癥。

　　其實(shí)不依賴導(dǎo)瀉劑的幫助，通過輕松的飲食就可輕易“解秘”。

　　女性便秘的4種常見類型

　　要想解決便秘困擾就要先弄清導(dǎo)致便秘的原因，事實(shí)上很多的便秘問題都是由于腸道蠕動(dòng)異常引起的，腸道本身沒有器質(zhì)性問題。

　　1、單純性便秘

　　由于外出旅行等生活規(guī)律發(fā)生變化而引起的一時(shí)便秘。一旦生活恢復(fù)正常癥狀就會(huì)自行消失。

　　2、遲緩性便秘

　　大腸松弛，送便能力差引起的便秘。體弱、運(yùn)動(dòng)不足的女性便秘者大多屬于這個(gè)類型。

　　3、習(xí)慣性便秘

　　因?yàn)橄油饷娴膸K或清早時(shí)間緊迫，有便感時(shí)也忍著，致使直腸里再有了大便時(shí)感覺神經(jīng)卻遲鈍了。這種不規(guī)律的排便造成習(xí)慣性的便秘。

　　4、痙攣性便秘

　　便秘和腹瀉]交替出現(xiàn)。工作過度和精神緊張是根本誘因，神經(jīng)質(zhì)的人最易如此。

　　便秘對女性的危害

　　伴隨的癥狀

　　*伴隨嘔吐和頭痛

　　*肌膚失去光澤，臉上長雀斑和粉刺

　　*精神不振、煩躁不安

　　*腹?jié)q、腹痛和排便困難

　　可能引發(fā)的疾病

　　*大腸癌、痔、高血壓、乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%

　　飲料的“解秘”方法

　　飲醋療法：

　　米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。

        ·醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。

　　·便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。