每天戶外園林運(yùn)動(dòng)五分鐘有益身心

　　英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，每天只要在戶外園林中運(yùn)動(dòng)五分鐘，人的精神狀態(tài)就會(huì)改善，不但心情會(huì)保持舒暢，也有助增強(qiáng)自信心。

　　英國(guó)埃塞克斯大學(xué)建議決策者，應(yīng)鼓勵(lì)人們多到公園和花園活動(dòng)筋骨，不論是散步、騎腳踏車或做園藝，對(duì)加強(qiáng)心理衛(wèi)生都會(huì)有幫助。

　　該大學(xué)研究員巴頓在《環(huán)境科學(xué)期刊》刊登報(bào)告說(shuō)：“如果人們能多在大自然環(huán)境下運(yùn)動(dòng)，相信這對(duì)個(gè)人、整個(gè)社會(huì)及控制醫(yī)療成本方面將會(huì)有很大幫助?！?

　　許多研究已證實(shí)，多做戶外運(yùn)動(dòng)可改善精神狀態(tài)，降低患上精神疾病的風(fēng)險(xiǎn)；但巴頓指出，過(guò)去并沒(méi)有人知道到底要在園林中運(yùn)動(dòng)多久才能見(jiàn)效。

　　巴頓和伙伴普萊蒂?gòu)挠?guó)已進(jìn)行的10項(xiàng)研究中，挑出1252個(gè)不同年齡層、性別和衛(wèi)生狀況的人，并研究各種活動(dòng)如散步、種花、騎腳踏車、劃船、騎馬和農(nóng)耕等對(duì)改善精神狀況的幫助。

　　研究發(fā)現(xiàn)，雖然多做戶外運(yùn)動(dòng)對(duì)各年齡層的人都有好處，但對(duì)年輕人和精神病患者的益處最顯著，只要每天貼近大自然運(yùn)動(dòng)五分鐘，便能大大增強(qiáng)他們的自信心。

　　研究也顯示，不論是小鎮(zhèn)或城市里的公園，只要是大自然的環(huán)境都有幫助，但有山有水的環(huán)境益處似乎更明顯。