1.當(dāng)你情緒激動時,請做10次深呼吸。吸氣要短,呼氣要長,即1次吸入,分3—4次呼出,這可迅速平復(fù)激動的心情。
2.頭脹時,身體坐直,把頭盡量向后仰,堅持8~10秒鐘,然后將頭垂在胸前,保持這種姿勢10~15秒,重復(fù)做4~8次。
3.兩眼發(fā)脹發(fā)酸時,請閉上雙眼5秒鐘,然后睜目視鼻梁,重復(fù)做3—5次。
4.困乏打盹時,坐正,雙肩后伸,下頜微收,雙臂下垂,放在身體兩側(cè),手心向后,然后使勁拉動背部、臀部與頸部的肌肉,做10—12秒鐘,最后做全身放松運(yùn)動10~15秒,重復(fù)做4—6次。
5.兩手酸累時,可將兩手掌來回快速搓動10~12秒鐘,使掌心產(chǎn)生強(qiáng)烈熱感,然后將已發(fā)酸的雙手搖動8—10次。
6.兩腿麻木時,可將腿放在桌下盡量伸直,堅持8—10秒鐘,然后坐直,松動腿部8—10秒鐘,重復(fù)做4-6次。
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