老人要長壽 體腦要并用

生命在于運動。這是一句老話，但這句話對老年人特別重要。我們現(xiàn)在的生活（尤其是在大、中城市）一般不缺吃喝，不缺營養(yǎng)，缺的是運動，老年人更是如此。許多老年人錯誤地認為自己年高體弱，不適合參加體育鍛煉，甚至事事借助他人幫助，自己不主動地活動身體，動手動腳。由于運動不夠，造成脂肪堆積，血脂過高，體重超標，脂肪肝增多，導致高血壓、心臟病、高脂血癥、腦血管疾病的發(fā)病率上升，對老年人的健康和生命造成巨大的威脅。而這些都可通過有計劃地參加不同形式的體育鍛煉，以及適當?shù)娘嬍痴{(diào)節(jié)，加以控制直至恢復正常。因此，我有一句對老年人可能適用的格言，就是“運動比吃飯還重要。”如果在吃飯和運動中間選擇，我寧愿少吃一頓飯，不愿少參加一次體育運動。當然，運動要適度，即量力而行。不要參加過于激烈的運動和競賽。任何形式的不激烈的運動，對老年人的健康都有好處，如游泳、打太極拳、做八段錦，跳交誼舞、扭秧歌、散步、爬山等。

　　生命在于腦的運動。老年人不僅要運動身體，還要運動腦子。有些老年人自認為自己老了，腦子不好用了，就懶得用腦，這反而會加速腦子遲鈍、退化，甚至早發(fā)癡呆。人的大腦就像人的肌肉，也是用進廢退。老年人應該克服懶動腦筋的惰性，而強制自己用腦子。任何用腦的活動都對身體有益，如下棋、閱讀書籍報紙、用計算機或?qū)W一門外語。而且要用腦子記一些東西。

　　但是，只有運動身體運動腦子也還不夠，還有一些其他有益身心健康的措施，如：

　　（1） 提高情商，增強進入老年后對外界的適應能力。每家每人都有一本難念的經(jīng)，但每家每人也都有值得歡樂的事。人的幸福并不與他的財富和權力成正比。富豪權貴的苦惱并不一定比一般老百姓少，也可能還要多些。連美國總統(tǒng)也有自己說不盡的煩惱，有時把白宮比作“活監(jiān)獄”。要比上不足比下有余，消除煩惱，自得其樂。

　?。?） 不要封閉自己，把自己關在自我或家庭、老人的圈子里。盡可能參加一些社會活動，多交朋友，要有老同學老朋友，也要有青年甚至兒童朋友，兒孫輩、學生等，他們的稚氣和朝氣可以沖刷我們的暮氣。

　　（3） 養(yǎng)成科學良好的生活制度和習慣。每個人都可以有一套適合自己年齡、體質(zhì)、經(jīng)濟狀況、既往習慣的有節(jié)律的生活制度和習慣，不能強求一律。但針對老年人的情況，應提倡少打麻將（中醫(yī)云久坐傷肉），少看電視，不要以電視為主要消遣手段。人在看電視時，大腦進入空閑狀態(tài)，是不用腦筋的被動接受外界刺激，不能使大腦得到任何鍛煉。還要少吃藥。藥能治病也能致病。老年人病多，都靠吃藥也不能都治好。藥不能不吃，但不能多吃。要靠運動、保健去防病甚至治病。