慢性咽炎如何自我保健與調節(jié)

       慢性咽炎是一種常見病，為慢性感染所引起的彌漫性咽部病變，主要是咽部粘膜炎癥。此病患者多有咽部不適，有異物感、瘙癢等表現(xiàn)，會給患者正常生活帶來極大困擾，是耳鼻咽喉科門診的常見病。 

       由于慢性咽炎容易反復、久治不愈，因此自我調養(yǎng)也很重要。常用的方法有： 

        1、保持室內空氣新鮮。居室空氣干燥及過冷、過熱、過濕都可影響咽部粘膜的防御機能，造成功能障礙，咽部感覺異常，日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯后及睡覺前漱口、刷牙，可以保持口腔清潔 。盡量少說話或降低說話時的聲調，同時，防治口鼻疾病，消除炎性病灶，對防治咽炎也不容忽視。 

        2、生活要有規(guī)律：打亂了生活規(guī)律，或是因各種原因而終日悶悶不樂，脾氣急躁等因素都會破壞體內的正常調節(jié)機制，使身體抗病力減弱，容易受到外界致病因素侵犯，使咽部炎癥遷延不愈，病情加重。同時，要避免煙、酒、辛辣、煎炸、過冷、過燙刺激食物，多吃富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物和B族衛(wèi)生素的食物，如豬蹄、魚類、動物肝臟、新鮮水果等，有利于消除呼吸道粘膜的炎癥，修復慢性咽炎損傷部位。 

        3、保持良好心態(tài)，心里因素與慢性咽炎病發(fā)病有一定的相關性。慢性咽炎好發(fā)于絕經期婦女和內向少言寡語的青年女性。 

        4、氣功療法治療咽炎，方法是，靜坐，兩手放于大腿，兩眼微閉，舌抵上鄂，安神入靜，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液滿口，緩緩咽下，如此15—20分鐘，然后慢慢睜開兩眼，以一手拇指與其余四指輕輕揉喉部，自然呼吸意守手下，津液滿口后，緩緩咽下，如此按揉5-7分鐘。每日練2—3次，每次15—30分鐘。 

        5、經常飲用一些利咽生津的食療飲品。 
綠茶蜂蜜飲：綠茶5克，蜂蜜適量。將綠茶置杯中，沖入沸水，加入蜂蜜飲服，每日1劑?？汕鍩崂?，潤肺生津。 

百合綠豆湯：百合20克，綠豆50克，冰糖適量。將百合、綠豆加清水適量煮熟，加入冰糖飲服，每日1劑。可清熱潤肺，養(yǎng)陰生津。
 
另外，蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、生梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品，具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。