喝足水多走走讓你瘦一圈
節(jié)后,作為辦公室文員的小妙發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈。
不過(guò),看到體重秤上的數(shù)字,她不像別的女人那樣驚恐。
她說(shuō),長(zhǎng)期以來(lái),她已經(jīng)積累了一套非常有效的減肥方法。
因此,她有信心在最短的時(shí)間內(nèi),恢復(fù)節(jié)前的身材。
三個(gè)時(shí)間必須喝水
由于工作忙,小妙要在辦公室里坐上一天。
她說(shuō),要想保持身材,千萬(wàn)不能讓身體缺水,一天至少喝12杯水。
如果嫌白開(kāi)水沒(méi)有味道,可添加一些蜂蜜或檸檬。
這種自制飲料,不但口感好,而且美容養(yǎng)顏。
一天中,有3個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床后,喝杯水。
中醫(yī)認(rèn)為,下午3:00左右,是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間,所以要多喝水。
晚上9:00,是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間,此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等。
睡前順時(shí)針按摩小肚子,做倒立的姿勢(shì)或者在周末做瑜伽都可以清腸排毒。
游泳最好,但要堅(jiān)持
最有效的減肥方法,當(dāng)然是適量的有氧運(yùn)動(dòng)。
小妙最推薦的運(yùn)動(dòng),是游泳。
據(jù)說(shuō),游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量,代謝速度非??欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。
運(yùn)動(dòng)減肥法最關(guān)鍵的問(wèn)題,就是要堅(jiān)持。
如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),可能會(huì)適得其反。
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