喝足水多走走讓你瘦一圈

喝足水多走走讓你瘦一圈



節(jié)后，作為辦公室文員的小妙發(fā)現(xiàn)自己胖了一圈。

不過(guò)，看到體重秤上的數(shù)字，她不像別的女人那樣驚恐。

她說(shuō)，長(zhǎng)期以來(lái)，她已經(jīng)積累了一套非常有效的減肥方法。

因此，她有信心在最短的時(shí)間內(nèi)，恢復(fù)節(jié)前的身材。

三個(gè)時(shí)間必須喝水

由于工作忙，小妙要在辦公室里坐上一天。

她說(shuō)，要想保持身材，千萬(wàn)不能讓身體缺水，一天至少喝12杯水。

如果嫌白開(kāi)水沒(méi)有味道，可添加一些蜂蜜或檸檬。

這種自制飲料，不但口感好，而且美容養(yǎng)顏。

一天中，有3個(gè)時(shí)間一定要喝水。早晨起床后，喝杯水。

中醫(yī)認(rèn)為，下午3：00左右，是膀胱經(jīng)最活躍的時(shí)間，所以要多喝水。

晚上9：00，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時(shí)間，此時(shí)人體會(huì)恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細(xì)胞等。

睡前順時(shí)針按摩小肚子，做倒立的姿勢(shì)或者在周末做瑜伽都可以清腸排毒。

游泳最好，但要堅(jiān)持

最有效的減肥方法，當(dāng)然是適量的有氧運(yùn)動(dòng)。

小妙最推薦的運(yùn)動(dòng)，是游泳。

據(jù)說(shuō)，游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非?？欤鼙绕綍r(shí)更快地消耗脂肪。

運(yùn)動(dòng)減肥法最關(guān)鍵的問(wèn)題，就是要堅(jiān)持。

如果三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)，可能會(huì)適得其反。