談及“亞健康”,大家都不陌生,長期的不良生活作息,總會導致我們的身體飽受疾痛侵害,特別是缺乏運動者更是尤為嚴重。
隨著人們對于“亞健康”的認識和了解,許多人腦中也多了些養(yǎng)生保健意識,但苦求尋不到正確之法。若想告別“亞健康”,鍛煉可謂不二法門,它是人們強身健體,遠離疾病的最佳方法。
下面,為大家列舉一些健身祛病的小功法,這些功法簡單易學,且對于健身祛病延年頗具功效!
健身祛病小功法之“健目功法”
健目功法一、極目遠眺
極目遠眺動作:每天早晨、傍晚或大腦疲勞時,在自家的陽臺或登上山峰,有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。
極目遠眺呼吸:自然呼吸。
極目遠眺意念:遠眺時意想看到更遠的地方,疲勞的眼睛在逐漸緩解。
極目遠眺功效:可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體,減輕眼睛的疲勞,改善視力。
健目功法二、按穴明目
按穴明目動作:用雙手大拇指指腹按住雙側太陽穴,食指彎曲,用力刮上眉弓8次,再用食指指間關節(jié)頂按睛明穴10秒鐘,然后用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌捂住雙眼(閉眼),待溫熱感下降后再重復2~3次即可,一天可做數(shù)組。
按穴明目呼吸:自然呼吸。
按穴明目意念:捂眼時意想兩手心發(fā)熱,溫暖雙眼。
按穴明目功效:健眼明目,對假性近視眼、老花眼等有良效。
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