健身祛病小功法大全：固本培元延年益壽！

　　談及“亞健康”，大家都不陌生，長期的不良生活作息，總會導致我們的身體飽受疾痛侵害，特別是缺乏運動者更是尤為嚴重。

　　隨著人們對于“亞健康”的認識和了解，許多人腦中也多了些養(yǎng)生保健意識，但苦求尋不到正確之法。若想告別“亞健康”，鍛煉可謂不二法門，它是人們強身健體，遠離疾病的最佳方法。

　　下面，為大家列舉一些健身祛病的小功法，這些功法簡單易學，且對于健身祛病延年頗具功效！

　　健身祛病小功法之“健目功法”

　　健目功法一、極目遠眺

　　極目遠眺動作：每天早晨、傍晚或大腦疲勞時，在自家的陽臺或登上山峰，有規(guī)律地轉(zhuǎn)動眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖等景物。

　　極目遠眺呼吸：自然呼吸。

　　極目遠眺意念：遠眺時意想看到更遠的地方，疲勞的眼睛在逐漸緩解。

　　極目遠眺功效：可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

　　健目功法二、按穴明目

　　按穴明目動作：用雙手大拇指指腹按住雙側太陽穴，食指彎曲，用力刮上眉弓8次，再用食指指間關節(jié)頂按睛明穴10秒鐘，然后用食指刮下眼眶8次。雙手搓熱空心掌捂住雙眼(閉眼)，待溫熱感下降后再重復2~3次即可，一天可做數(shù)組。

　　按穴明目呼吸：自然呼吸。

　　按穴明目意念：捂眼時意想兩手心發(fā)熱，溫暖雙眼。

　　按穴明目功效：健眼明目，對假性近視眼、老花眼等有良效。