男人吃什么食物防老 男人抗衰老的方法

　　變老是我們每一個人必然的路，但是現(xiàn)在很多人還沒到老的年齡卻已經出現(xiàn)了老的特征，尤其是男人，太快顯老，會讓他們更沒自信心。在生活中，男人可以吃什么來防老呢?下面就一起去了解一下男人防老的食物與方法吧。

男人吃什么防老

　　1、西紅柿

　　西紅柿是我們常見的物美價廉的食物。西紅柿里的番茄紅素具有強氧化性，能夠清除人體自由基，有助于除皺、潤膚、延緩衰老。西紅柿的種類有很多，一般建議選擇小番茄，其抗氧化能力更強。另外煮熟的西紅柿能更加有效抗氧化。

　　2，牛奶

　　牛奶是最接近完美的食物，這是因為其含有豐富的營養(yǎng)物質，如各種蛋白質、氨基酸、脂肪、礦物質等。不僅營養(yǎng)豐富，還能美容養(yǎng)顏。經常喝牛奶能夠滋潤皮膚、使肌膚光滑柔嫩。其蘊含的乳蛋白活性肽能夠使人放松，提高人的睡眠質量。另外牛奶還能增強人體自身免疫系統(tǒng)、促進新陳代謝、有助于延緩衰老。

　　3，獼猴桃

　　獼猴桃又稱“仙桃”，不僅可以滋補強身、清熱利尿、生津潤燥，其味酸甜可口，營養(yǎng)十分豐富，臨床上作用廣泛，深受人們的喜愛。同時它可以抗黑色素的生成，消出雀斑。

　　4，肉皮

　　隨著年齡的增長，就容易出現(xiàn)很多皺紋。這主要是因為人體膠原蛋白的流失，導致支撐皮膚結構的組織被破壞，細胞的貯水能力也有所減弱，從而使皮膚干燥產生皺紋。而肉皮中含有豐富的膠原蛋白，能夠補充人體膠原蛋白。常食用肉皮能夠增強皮膚的彈性、減少皺紋。美中不足的是食物中膠原蛋白含量雖然較高，但被人體吸收的較少，因此還可同時搭配服用膠原蛋白的保健品延緩衰老。

　　5，豆類

　　男性一般偏愛高脂肪的食物，長期食用會加重腎臟的負擔，也會使健康受到一定的影響。因此建議男人盡量合理飲食清淡、合理搭配。日?？啥喑砸恍┒诡悾浜胸S富的卵磷脂，有助于降低人體膽固醇。

　　6，西蘭花

　　西蘭花屬十字花科蔬菜，而十字花科蔬菜已被證實是最好的抗衰老和抗癌食物。西蘭花中含有豐富的維生素和胡蘿卜素，具有抗氧化性，有助于抗衰老。

　　7，蜂蜜

　　蜂蜜是一種健康食品，有助于提高人體內有益健康的抗氧化劑水平。促進皮膚紅潤細膩有光澤。戴維斯加州大學研究員海德龍·格羅辛博士日前在美國化學學會于加利福尼亞州舉行的會議上，公布了她和同事們進行的這項研究結果。她說，在對25名志愿者參加的一項研究中，他們發(fā)現(xiàn)蜂蜜能夠提高人體內的抗氧化劑水平。

　　8，三文魚

　　人體中的糖分子會破壞細胞，使細胞失去彈性，產生皺紋。而三文魚中含有的脂肪酸能夠修復受損細胞，改善皺紋和皮膚松弛。

男人抗衰老的好方法

　　1、戒煙少喝酒

　　據(jù)權威醫(yī)學雜志報道，抽煙者的外貌比不抽煙者至少老了5歲以上。抽煙與臉部皺紋加深有關，可能抽煙者總是一直瞇著眼睛以躲避香煙產生的煙霧。

　　酗酒的男人通常肝不好，肝不好直接影響身體的排毒功能，雖然適量喝酒有益健康，但酗酒會損害健康，讓男人顯老。

　　2、洗臉護膚時要溫柔

　　不要用力揪臉部，用棉球或柔軟的毛巾輕柔地將臉部洗凈，然后輕輕拍干，皮膚干燥的人不要使用磨砂型洗面奶。

　　3、喝養(yǎng)生茶內調

　　皮膚是由細胞構成，而細胞需要適當?shù)臓I養(yǎng)以供其滋長，細心周全的飲食包括豐富的水果、蔬菜及纖維質，能夠協(xié)助身體維持良好的運作功能，皮膚因而能處于高峰狀態(tài)。

　　4、多喝水

　　假使我們所攝取的水分不足，身體就會從身體細胞逐漸消耗體液，使得身體細胞發(fā)生脫水現(xiàn)象。脫水的皮膚顯得干燥、起皺。解決的方法很簡單：每天喝8-10大杯水。

　　5、運動

　　適當?shù)倪\動能夠緩解壓力，而壓力則會在我們的臉上增添歲月的痕跡。一張飽受壓力、前額帶著憂慮紋路的20歲面孔，看起來比一張寬心而健康的40歲面孔更老。

　　通過這些，大家應該能了解到一些防老的知識了，為了讓我們更有自信心，尤其是男人，可以多了解一些防老知識。如果身體條件允許，還要養(yǎng)成一個愛運動者，這樣對防老是有些幫助的，今天今天就分享到這里了。