為何減肥的人越來越多 大多與這七個因素有關

　　現(xiàn)在越來越多的人肥胖起來，所以在生活中，胖子并不少見。胖不僅影響到外觀，更影響到自信心，而且生活也不是很方便。那么導致肥胖的因素都有哪些呢?下面就跟著小編一起去了解吧。

為何減肥的人越來越多

　　一，精神因素

　　人體的下丘腦中有兩個中樞，分別掌管了饑餓和飽食。根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，過度的神經(jīng)興奮或者精神刺激會導致這兩個中樞出現(xiàn)功能紊亂。一旦中樞的功能出現(xiàn)紊亂，那肥胖就發(fā)生了。

　　二，遺傳因素

　　遺傳因素是導致肥胖的很大一部分原因。有數(shù)據(jù)表明，如果父母中有一人肥胖，子女中會發(fā)生肥胖的概率為50%;雙親中兩人都有肥胖體質，子女有肥胖體質的概率高達80%;而父母雙方體重都正常，子女有肥胖體質的概率為8~10%。

　　三，內(nèi)分泌因素

　　胰島素分泌不足的人，如糖尿病患者是很容易出現(xiàn)肥胖的，這是由于胰島素分泌不足會導致脂肪合成增加，從而出現(xiàn)肥胖。

　　四，運動不足

　　運動量少也是導致肥胖的主要原因之一。冬天很多人不愛出門運動，不喜歡流汗，從而導致活動量少，身體內(nèi)的能量消耗就會減少，從而導致人體發(fā)生肥胖。

　　五，飲食因素

　　喜歡吃甜食、吃過多的食物、吃大量高蛋白，高脂肪的食物、進餐次數(shù)都是導致肥胖的主要因素。甜食會發(fā)胖、高蛋白，高脂肪的食物以及吃過多的食物也會發(fā)胖，相信大家都知道，所以不用多說。進餐次數(shù)這方面，據(jù)研究表明，每天吃兩餐飯的人會比每天吃三餐飯的人更容易發(fā)生肥胖，這是由于每天進餐次數(shù)過少，會導致體內(nèi)的脂代謝和糖代謝出現(xiàn)異常，從而導致肥胖。

　　六，生物鐘紊亂

　　生物鐘紊亂也是導致肥胖的主要原因之一。睡眠不足的孩子比睡眠充足的孩子更加容易肥胖，這是由于晝夜節(jié)律會影響人體的糖代謝和能量代謝。

　　七，不良生活習慣

　　不良的生活習慣，例如抽煙喝酒等也是導致肥胖的主要原因之一。

常用的減肥好方法

　　1，適當喝水

　　適當?shù)暮人?，而不是盲目的多喝水更有利于健康和減肥。喝水是好的，根據(jù)科學研究，每天喝掉1.5升水，每年就能多燃燒掉17400卡路里的熱量，相當于減重4.5斤左右。但是也不可以喝多，因為喝水太多，代謝不掉的水分，很容易聚集在體內(nèi)，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

　　2，多樣運動

　　為什么減肥會遇到平臺期?當你每天都做一樣的運動，身體會逐漸適應你的運動強度和模式，同時隨著體重的下降，相同的運動量消耗的熱量也變少。然后你就進入到了平臺期。所以減肥期間的運動，最好是安排2-3種，然后交替進行是最好的。

　　3，適量補鐵

　　講真，胖的人都是營養(yǎng)不良的。因為胖人雖然吃得多，但是營養(yǎng)少。比如缺鐵。如果體內(nèi)的鐵元素不足，細胞就無法獲得足夠的氧氣，進而降低了新陳代謝!所以日常生活中，可以適量多吃補鐵的食物：比如谷物，豆制品。

　　4，堅持力量練習

　　力量練習和有氧運動相比，最大的優(yōu)勢就是的光環(huán)效應，在你做完練習的48小時內(nèi)，你的新陳代謝和脂肪燃燒會一直處于高位，十分利于減肥。因此，減肥期間，一定要安排一定量的力量練習配合有氧運動。

　　5，充足的睡眠

　　對于想提升新陳代謝的人來說，除了吃和動，還有一個不可忽視的環(huán)節(jié)，就是充足的睡眠。想要讓新陳代謝維持在一個最佳的水平，每天都要保證6-8小時的睡眠。睡眠不足就會出現(xiàn)代謝減緩，容易發(fā)胖了。

　　以上就是小編介紹給大家肥胖的因素了。另外小編還在上文介紹到幾種減肥的小方法，感興趣的話大家可以試試。建議大家在平時要多注意飲食方面，多吃蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物，且要多注意鍛煉身體。