過度運動會對身體有哪些危害 過度運動的十大危害

　　生活中，有很多人喜歡運動，早上、下午和晚上都有人在路邊跑步運動等。其實經(jīng)常適度運動對身體健康有很大的好處，但是如果過度運動就會對身體造成一定的危害。那么你們知道過度運動對身體有哪些危害嗎?以下小編給大家介紹過度運動的十大危害，一起來了解一下。

過度運動的十大危害

　　一、意外幾率增加

　　運動過度還會使機體受傷的機會增加，這是因為一個人如果運動過量，那么就會導致神經(jīng)中樞疲勞，大腦皮層功能下降，運動者就會出現(xiàn)反應遲緩或者是判斷失誤等情況，精力不集中，動作不協(xié)調，就會導致在運動過程中出現(xiàn)跌倒或者是撞傷的機會增多。

　　二、造成肌肉損傷

　　鍛煉過多會導致疲勞，而當人感到疲勞時，肌肉就無法從鍛煉中恢復，這會導致肌肉受傷，甚至可能會導致永久性肌肉損傷。如果感到肌肉疼痛，最好的辦法就是休息一下，讓身體有足夠的時間康復。

　　三、影響情緒

　　適當鍛煉是情緒促進劑。完成鍛煉后，通常會讓人感覺良好。但是，過度運動會對影響心理健康，增加負面情緒。如果長期處于這樣的情緒下，也會影響人們鍛煉的積極性。

　　四、影響食欲

　　當人過度訓練時，身體會吸收能量并將其轉移到最需要的地方，也就是肌肉。而這種情況下，人會變得沒有食欲，影響營養(yǎng)的補充。這會減慢新陳代謝，會影響減肥的效果，也不利于肌肉的成長。

　　五、感到疲勞

　　許多人即使感到疲勞也會努力鍛煉，這是錯誤的做法。疲倦是身體需要休息的標志，千萬不要忽視。如果感到身體很疲勞，不要繼續(xù)鍛煉身體，這會對身體造成傷害。另外，如果沒有足夠的休息，肌肉將無法恢復。

　　六、影響睡眠

　　在正常情況下，運動可以讓人睡個好覺。但是，過度運動會影響新陳代謝，讓人無法安心入睡，甚至可能導致失眠和其他問題。如果遇到這種情況，停止過多運動，讓身體得到休息。

　　七、影響免疫系統(tǒng)

　　過度運動會減慢免疫系統(tǒng)，身體沒有足夠的能量來保持其正常運作，這使人容易患上各種疾病。而疾病也會影響健身，所以從長遠看，最好還是要適可而止，不要因為運動太多而陷入困境。

　　八、造成激素失衡

　　腎上腺會產(chǎn)生去甲腎上腺素，皮質醇等激素，對于調節(jié)身體機能是很重要的。如果運動過度的話，腎上腺會負擔過重，加速分泌激素，從而導致激素失衡。

　　九、加重心臟負擔

　　一些沒有經(jīng)過特殊訓練的人，如果沒有注意進行適當?shù)倪\動強度，就會導致超負荷運動，超負荷運動會使人得心臟循環(huán)系統(tǒng)不堪重負。這時候一個人需要的血液量以及氧氣量會突然大大增加，所以就會導致運動者在此時出現(xiàn)急性缺血或者是出現(xiàn)心臟驟停，還有腦血流中斷等現(xiàn)象。

　　十、興奮過度

　　如果一個人長期運動過度，那么就會使人的精神產(chǎn)生依賴性，大量運動會使人體產(chǎn)生一種叫做嗎啡樣物質的增加，如果一旦這種物質大量釋放到血液中，就會讓人感覺到十分的興奮，可以抑制各種不適合疼痛，時間一長就會運動上癮，一旦停止運動，就會產(chǎn)生抑郁以及沮喪等不良的情緒。

　　以上就是過度運動給身體帶來的十大危害的內容了，喜歡運動的朋友可以經(jīng)常運動，但是需要注意的是不要過度運動，畢竟過度運動給身體帶來的危害也不小，所以大家適度運動就好。