怎樣愛自己，愛自己保護(hù)自己應(yīng)該怎么做

　　怎樣愛自己，愛自己保護(hù)自己應(yīng)該怎么做？痛苦是真的，除非我們愿意面對和處理生活中的痛苦，否則這些痛苦就像飛刀一樣，一刀一刀插入傷痕累累的心中。一些不幸的經(jīng)歷會轉(zhuǎn)化為內(nèi)在的受害情緒，這是一個內(nèi)化的過程。會讓人感到沮喪，覺得自己沒用，覺得自己不重要。這些經(jīng)歷和自我否定導(dǎo)致了對世界、對他人和自己的錯誤看法。

　　現(xiàn)代心理學(xué)研究告訴我們，情緒就像計算機(jī)的操作系統(tǒng)，影響我們的思想、行為、認(rèn)知、意義、信念和自我意識。當(dāng)系統(tǒng)穩(wěn)定時，一切正常。如果系統(tǒng)出現(xiàn)故障和不穩(wěn)定，計算機(jī)就會變成磚頭。然而，通過分析我們的情緒表現(xiàn)，我們可以更好地了解自己。

　　在咨詢行業(yè)的經(jīng)驗中，我可以更清楚地看到人的軟弱和有限。人是脆弱的，只是為了生活，為了家庭，我們必須堅強(qiáng)。我見過那些無法控制自己情緒，無緣無故淚流滿面的人，有些人長期生活在恐懼中。有些人的情況與他們不快樂的童年有關(guān)，有些人因為他們的伴侶沒有及時提供支持，甚至暴力造成了更深的傷害。

　　因此，保護(hù)好自己，愛自己是非常重要的。同時，我們也自己的情緒，盡量不要通過壓抑或淡化負(fù)面情緒來管理自己的內(nèi)心世界，否則可能會在情緒負(fù)擔(dān)下引起情緒和心理疾病。在我陪伴的許多情緒疾病案例中，他們的身體似乎經(jīng)常遭受精神上的痛苦，會出現(xiàn)頭暈、胃痛、心悸、手抖等各種身體癥狀。所以管理好自己的情緒，也就更好地管理了自己的健康。

　　這是我過去在一些情感專題講座中收集的一些信息:世界上90.5%的人基本上都有一定程度的情感疾病，而在中國，由于經(jīng)濟(jì)發(fā)展、生活環(huán)境等不同國情因素造成的各種壓力，情感疾病患者的比例和數(shù)量居世界第一。其中，抑郁癥作為一種典型的情緒疾病，根據(jù)2009年柳葉刀的調(diào)查結(jié)果，我國約有9000萬抑郁癥患者，近90%的患者不了解病情，及時就醫(yī)。

　　大多數(shù)時候，我們經(jīng)常以某種方式壓抑自己的情緒，比如被老板罵。為了避免傷害和諧，我們會忍氣吞聲;和配偶吵架，因為我們不想傷害我們心愛的人，以避免更激烈的爭吵。抑郁是我們每個人在人際關(guān)系中的正常反應(yīng)，在許多情況下也是我們生存的需要。然而，情緒是有能量的。當(dāng)一個人被困在不安、悲傷、傷害和被否定的恐懼中時，總有一天會像地雷一樣爆炸，反應(yīng)強(qiáng)烈。許多時候，我們忽視了自己的情感，為了避免矛盾的沖突而裹足不前，強(qiáng)加于自己真正的內(nèi)心。

　　但愿朋友你能理解，調(diào)情包括忍耐，同樣包括覺知和表達(dá)。我們習(xí)慣于壓抑自己的情緒，卻忘記了很多時候一定要通過說話來表達(dá)自己，讓別人更了解你。心理學(xué)家說：人類通常只使用兩種策略來調(diào)整情緒。除了自我調(diào)節(jié)，我們還通過談話和分享來調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。

　　很多時候我們礙于諸多理由，不允許自己去表達(dá)。或者在過去的成長經(jīng)歷中，往往不允許表現(xiàn)出悲傷，只能依靠否認(rèn)、壓抑和隱藏自己的需求。因此，一遍又一遍地，我們覺得再次接觸和表達(dá)自己的情緒是危險的或不好的。然而，最遺憾的是，如果一個人選擇長期埋葬自己的感僅會讓我們的內(nèi)心世界越來越空虛麻木，還會讓我們偏離正確積極的認(rèn)知判斷，形成堅定的非理性信念——分享脆弱、悲傷、恐懼等。我們開始變得堅強(qiáng)，但我們失去了對自己的接受、

　　然而，情感沒有好壞之分。適當(dāng)?shù)那楦斜磉_(dá)可以提高與他人溝通的質(zhì)量和效率，擴(kuò)大我們的內(nèi)心體驗，使我們更加靈活和堅韌。當(dāng)我們抑郁的時候，就等于封閉了我們需要被理解和接受的內(nèi)心欲望。因此，我們有足夠的理由表達(dá)情感，因為情感本身就是生活的重要組成部分。

　　當(dāng)我們真正懂得管理情緒，善待內(nèi)心需求時，你會發(fā)現(xiàn)雷雨過后，生活依然充滿陽光!也就是說，當(dāng)我們愿意分享的時候，你不會只是一個人。我相信那種發(fā)自內(nèi)心的坦誠，真的能帶來被理解和接受的可能?？傆幸恍┤藭С趾捅Ｗo(hù)我們走過人生的風(fēng)雨。