分娩后補(bǔ)充氣血 補(bǔ)氣血最快最好食譜

許多女性朋友在生孩子后容易出現(xiàn)心悸失眠、頭暈、腰酸背痛、乳房脹痛、身材畸形、焦慮和便秘等癥狀。據(jù)了解，這些都是女性朋友氣血不足造成的，所以分娩后應(yīng)該補(bǔ)充氣血。那么產(chǎn)婦產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血最快最好？

產(chǎn)婦產(chǎn)后吃什么補(bǔ)氣血最快最好？

八寶雞湯

材料：黨參10克，白術(shù)10克，茯苓10克，炙甘草10克，熟地黃10克，白芍10克，當(dāng)歸15克，川芎7.5克，肥母雞1只，豬肉500克，雜骨500克。

調(diào)料：蔥花，姜絲各少許。

做法：

1、將母雞去毛洗凈，豬肉切碎，雜骨打碎，余藥洗凈用干凈的紗布包裹浸濕。

2、將雞，豬肉，雜骨，藥包放在鍋中，加水適量，用火燒開，加入姜，蔥，燒至雞肉爛熟，去藥包即可。

提示：補(bǔ)氣養(yǎng)血，適用于血虛氣弱之產(chǎn)后腹痛。

清燉羊肉

材料：羊肋條肉1000克。

調(diào)料：蔥，姜，蒜，青蒜段，料酒，鹽，味精，高湯各適量。

做法：

1、羊肉洗凈，切成方塊。

2、鍋燒熱，放油，待燒至五六成熟時，先下蔥花，姜絲熗鍋。

3、再將羊肉塊放在鍋里煸炒，炒到羊肉塊變色時，放上料酒，加高湯，燒開，用小火燉約2小時，肉已酥爛，湯已收了多半時，放蔥段，姜塊，蒜塊等，加鹽，味精，青蒜段即可。

提示：產(chǎn)后產(chǎn)婦多吃些羊肉，瘦豬肉等動物性食品可以快速恢復(fù)體力。

紅棗枸杞母雞湯

做法：老母雞一只，洗凈，放入數(shù)枚紅棗，適量枸杞，幾塊姜片，燉湯食用，補(bǔ)氣活血。

木瓜魚湯

做法：鯽魚或鱸魚一條，木瓜200克左右，去皮切塊，加入同燉，也可放少許金針菇等菌類，美味可口又營養(yǎng)豐富。其他還有如芹菜枸杞炒山藥、桂圓大棗花生粥等，都是補(bǔ)血兼補(bǔ)氣之品，常吃可補(bǔ)充體力，恢復(fù)面色。

醪糟蛋花湯

做法：醪糟也叫酒釀，甜酒，重慶人坐月子都比較喜歡吃這道醪糟蛋花湯，做起來也確實比較簡單。取醪糟1塊，加入紅糖及水煮開，再打入雞蛋1個，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。具有益氣生津，活血止血，促進(jìn)泌乳的功效。

五紅湯

做法：這款五紅湯是為我通乳服務(wù)的催乳師推薦的，煮起來也比較簡單。、將紅棗、紅皮花生、枸杞、紅小豆洗凈放入鍋中，加水和紅糖，大火燒開后，改為小火煮1小時，所有食材煮爛就可以了。作用是補(bǔ)氣養(yǎng)血、據(jù)說還有改善痛經(jīng)的效果呢。

氣血不足會影響母乳嗎？

氣血不足肯定會影響奶水。產(chǎn)婦在分娩過程中大量失血，血為氣之帥，氣為血之母，血液的丟失也會造成氣虛，最終導(dǎo)致氣血不足。

古人認(rèn)為在哺乳期間是不來月經(jīng)的，因為這時候的精血已經(jīng)上行到乳房，用來產(chǎn)生乳汁。所以，血是生成奶水的一個重要的成分。所以氣血不足肯定會影響奶水的量。 如果氣血不足，會引起奶水的減少。

母乳是寶寶最天然的食物，其營養(yǎng)價值是任何配方奶粉都不可比擬的，母乳喂養(yǎng)也是寶寶最好的選擇。