觸目驚心過勞死警醒職場人 遠(yuǎn)離職場過勞死

職場的壓力越來越大，許多職場人為了拼事業(yè)、忙工作，忽視了個人的身體健康。職場過勞死，漸漸成為了司空見慣的現(xiàn)象，不時有職場過勞死的案例見諸報端。觸目驚心的事實警醒每個職場人，一定要關(guān)注自己的身體健康，遠(yuǎn)離職場過勞死。下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

“過勞死”就是指在長時間的工作中，勞動者的正常工作生活規(guī)律被破壞，導(dǎo)致身體過度疲勞，出現(xiàn)血壓升高、動脈硬化加劇，進(jìn)而導(dǎo)致人體猝然死亡。

中醫(yī)認(rèn)為，“過勞死”是因為“精、氣、神”衰竭導(dǎo)致的“半百而衰”。

▲原因一：精血缺少。

精血是維持人體生命活動所必須的物質(zhì)。精血循行周身，內(nèi)主五臟六腑，外達(dá)皮肉筋骨，對全身起著營養(yǎng)和滋潤作用，心受血而血運有常，肝受血而視物清晰，足受血而足履穩(wěn)健?！端貑?middot;金醫(yī)真言論》曰：‘精者，生之本也。”精血同源，在正常情況下可以相互轉(zhuǎn)化，故《張氏醫(yī)通》曰：“氣不耗，歸精于腎而為精，精不泄，歸精于肝而化精血。”

“勞則氣耗”，過度疲勞，造成精氣耗傷，積微成損、積損成衰，以致精不化血，精血虧虛，而發(fā)“過勞死”。精血不足則臟腑失于濡養(yǎng)，各臟腑組織器官功能必然減退，精血失榮可見休惕、頭暈、耳鳴、健忘、脫發(fā)、抽掣等。

▲原因二：正氣不足。

肺脾腎三臟氣虛 氣是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，氣的運動產(chǎn)生了生命活力?！端貑?middot;寶命全形論》曰：“人以天地之氣生。”氣的生成主要與肺、脾、腎三臟相關(guān)，其中尤以肺、脾關(guān)系最為密切。

若過度勞累，耗傷腎精，腎中精氣虧虛，精虛則氣弱，溫煦和推動五臟六腑的功能活動能力降低，繼則影響肺主氣、脾主運化的功能，致使自然清氣的吸人不足，水谷之氣運化吸收不良，造成后天之精氣不能滋生先天的局面，發(fā)為疾病，甚或“碎死”。眾所周知，血液運行有度，肺清肅、脾胃升降有序，全賴氣之功能。若腎精虛，腎氣不固，可出現(xiàn)遺精、遺尿、小便不禁。如脾氣虛，則固攝無權(quán)，引起氣不攝血和氣虛血脫的病變，如血溢、血崩等。若肺氣虛，則衛(wèi)外功能不固，可出現(xiàn)自汗、易感外邪等。如肺氣不足，助心推動血液運行無力，血液滯澀，可引起發(fā)紺、胸痛、心悸等。如此等等，皆因精氣內(nèi)虛所致，肺脾腎氣弱而成。

▲原因三：神氣不足。

心肝血虛神是臟腑機能機能活動的外在表現(xiàn)，它包括人的感覺、聽覺、視覺、思維等一系列的活動。神氣充足則人精神狀態(tài)旺盛，反之則萎靡不振。若因過度疲勞而出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、動作緩慢、感覺減退、視力下降等，提示神氣不足，與心肝血虛密切相關(guān)。心主血、肝藏血、血旺則神安。心血旺盛，心主神明功能正常，則表現(xiàn)精神充沛，對事物感受得快，對問題分析判斷力強等。心為五臟六腑之大主，若過度勞心而心血暗耗，必然導(dǎo)致神氣不足，心神渙散則一切組織器官正常功能活動均受到損害，表現(xiàn)精神萎靡、思維不活躍等。肝血充足則貯藏血液和調(diào)節(jié)血量、疏達(dá)氣機、發(fā)泄奎滯的功能有度，人體的思維意識活動正常，表現(xiàn)為情緒穩(wěn)定，耳目清靈等，反之則情緒急躁、耳目不靈等。

職場人應(yīng)該怎么做，才能避免過勞死？

1、確保必要的休息

人的精力是有限的，不可能像機器人一樣，不需要休息。長時間高強度的工作，對人的精神狀態(tài)是一種嚴(yán)峻的考驗。適時的休息，一方面是給長時間緊繃的神經(jīng)提供了放松的機會，另一方面也有助于緩解個人肌體的疲勞。

研究表明，人能夠保持高效工作的時間，每次持續(xù)不超過1小時。因此，對職場人來說，雖然用了很多時間在工作，但實際上，工作效率很低。

2、提高工作效率

持續(xù)的熬夜加班，是引發(fā)職場過勞死的重要誘因。對職場人來說，很多不必要的加班都是源于自己沒有做好時間管理，導(dǎo)致工作任務(wù)無法按時完成，只能加班彌補。因此，提高個人上班時間的工作效率就十分有必要。

具體來說，每天要做好工作日程規(guī)劃，寫出這一整天需要完成的工作任務(wù)、安排好每個時間段要做的事情，有效把握每個時間點。

3、多鍛煉強健體魄

現(xiàn)代人工作生活節(jié)奏快，往往不注重鍛煉身體，只會在身體出現(xiàn)不適時才予以關(guān)注，亡羊補牢。身體是革命的本錢，只有好的身體，才能在職場競爭中取得更大的優(yōu)勢。所以，鍛煉身體有助于提升肌體的免疫力，增強身體素質(zhì)，對職場人而言，是非常有必要的。