白領女性長期久坐易不孕 白領保持健康小貼士

白領女性，由于長期久坐，月經(jīng)前及月經(jīng)期常有劇烈疼痛，這是因久坐加上缺乏正常運動，以致氣血循環(huán)障礙；有些是氣滯血瘀也易導致淋巴或血行性的栓塞，使輸卵管不通；更有因久坐及體質上的關系，形成子宮內膜異位癥，這些都是不孕的原因。一般辦公室的工作對于準備懷孕的準媽媽來說不會有很明顯的影響，然而長時間的久坐確有潛在危機，久坐有什么危害，準媽媽又該如何應對呢？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

危害一：影響備孕易患盆腔炎、附件炎

長時間維持坐姿，缺少活動，會對身體的血液循環(huán)造成不良影響，血液循環(huán)減慢導致盆腔靜脈回流受阻，甚至瘀血過多，這些誘因都有可能引起盆腔炎、附件炎等婦科疾病。常見癥狀通常感到下腹隱痛以及腰骶酸痛、分泌物增多、不孕，急性盆腔炎發(fā)作時會明顯感到發(fā)熱、肚子劇痛等。

應對支招：避免久坐，備孕期的上班族準媽媽要保持每隔40分鐘左右起身活動一下筋骨或者溜達一圈，保證有固定的運動量。

危害二：造成腰椎病

準備懷孕的準媽媽要確保良好的身體狀態(tài)，腰部的健康也很重要，對今后懷孕待產(chǎn)直至生產(chǎn)都會有一定的影響，因此，要提防腰椎病。但上班族長時間的久坐不動會造成全身肌肉酸痛、脖子僵硬、頭暈頭痛、水腫，引起或加重腰椎疾病和頸椎疾病。

另外，已經(jīng)懷孕的準媽媽孕期因子宮脹大及荷爾蒙的改變本身就容易腰酸背痛，準媽媽隨著孕期的增加，體重也在增加，腰部及脊椎的負擔也在加重，如果再長期保持坐姿會明顯加重腰酸背疼的癥狀，長久下去會造成腰部肌肉損傷和脊椎長期負擔過重，出現(xiàn)脊椎彎曲、腰椎疼痛等問題。

應對支招

1、上班期間不要一直坐著，每隔2小時就活動一下身體，如果工作繁忙離不開身，那就頻繁地調整一下坐姿，盡量讓腰部活動起來。

2、給自己做腰部按摩也是減輕腰部疲勞的重要方法，具體手法是虛握雙手輕捶腰部5分鐘，或者用力揉捏腰部5分鐘。

3、已經(jīng)懷孕的準媽媽除了應多站起活動外，平常可以穿彈性絲襪，休息或睡覺時將腳部墊高，使足部靜脈回流順暢。

危害三：影響消化系統(tǒng)

久坐不動的上班族每天正常攝入的食物，聚積于胃腸，加重胃腸負荷，容易導致胃腸蠕動減慢，消化液分泌減少，消化系統(tǒng)會紊亂。不僅會有食欲不振的狀況出現(xiàn)，還會加重便秘、腹脹、消化不良等癥狀，這些不利因素都會對備孕及孕期的健康吸收造成影響。

應對支招

1、合理飲食，不傷胃。按時有規(guī)律的飲食，不吃辛辣、刺激性的、不好消化的食物。

2、保持心情愉悅。

3、多補充優(yōu)質蛋白質和鈣，并且多吃含維生素A和維生素B多的食物，這樣有利于胃黏膜和胃壁細胞的再生。

4、要多運動，運動會加速胃腸蠕動。

久坐的白領要怎么樣才能保持健康呢，下面是一些健康小貼士，希望對辦公室白領有一點的幫助：

1、辦公室女性每天至少活動30分鐘，例如工作一個小時后站起來適當活動一下；坐公共汽車上下班時提前兩站下車步行；在電視播放廣告時，站起來走動一下；當然，能做到每周抽出時間來參加體育鍛煉是更好的。

2、盡早開始瑜伽課程；減少鹽分攝入；每天喝2000ml的水；吃飯時少喝水；高跟鞋7cm是極限；每周熬夜不超過2次；向右側臥最健康。

3、多吃維他命；想法要積極；節(jié)食別過甚；稍微喝點酒；保護好視力；控制好體重。

健康提醒：現(xiàn)代都市白領的生活雖然緊張而壓力大，但也不應該忽視健康，久坐對女性的危害如此之大，若是不注意以后想后悔都來不及，想補救也不一定能補回以前的好體質，因此還是要抽出適當?shù)臅r間進行適量的體育運動來增強體質的。