人勤身不垮 老年養(yǎng)生中的勤應包括哪些東西

老年人行動上，可能比中年人更快，因為多加的勞動，或者是勤快，對于老人的身體是很有好處的。俗話說“人勤身不垮。”對于老年人，養(yǎng)生中的“勤”應包括哪些東西？和360常識網一起來看看吧。

勤學習

老年人可多讀書報、看電視、聽廣播來了解國內外大事，還可學習書法、繪畫、攝影、集郵、種花、養(yǎng)鳥等，使晚年生活豐富多彩。每當學到一點新的知識后，總會有一種快感與成就感。

勤動手

老年人可積極參加一些社會公益活動，日常可以做一些力所能及的家務活，既可增添生活情趣，又可鍛煉身體。

勤步行

老年人日?？梢远嗌⑸⒉?，有利于舒經通絡、強肌壯骨，促進身體循環(huán)代謝，延緩衰老。

勤交談

老年人經常與親朋好友在一起交流信息、談古論今，可遠離孤獨，保持良好的心理狀態(tài)。

勤咀嚼

老年人進餐時要細嚼慢咽，有助于食物的消化吸收，還能使人產生飽腹感，防止進食過量。

勤動腦

腦功能衰退是人體衰老的重要原因。“流水不腐，戶樞不蠹。”老年人日?？啥嚅_動腦筋，多思考，可防止大腦遲鈍，保持活力。

勤動嘴

老年人多笑、多說，都可對大腦產生積極的影響，尤其利于開發(fā)大腦右半部的功能，防治大腦功能的退化。

勤鍛煉

體育鍛煉是增強體質、延年益壽的良方，運動可促使全身血液循環(huán)活躍，保證大腦有足夠的血液供應，有助于記憶。老年人在活動的過程中，不僅可以增強體質，而且可以擴大交際范圍。

勤梳頭

勤梳頭也是重要的養(yǎng)生方法，用梳子來梳身體可謂是“摩擦皮膚健身術”，能舒通經絡、促進皮膚血液循環(huán)、提高抗病能力，增強體質。

勤按摩

按摩前胸、背部、肚臍和腳底各個穴位，不僅可促進血液循環(huán)，還可促進消化吸收。

勤咽津

中醫(yī)有“咽津益壽”之說。常咽津有灌溉五臟六腑、潤澤肢節(jié)皮毛、增強脾胃功能、促進消化吸收等作用。每天早、中、晚各進行一次，長期堅持，必有好處。

勤餐少食

老年人一次多量進餐比少量多次進餐容易發(fā)胖，心臟的負擔也加重，尤其有心臟病的老人，更應勤餐少食。

老人日常養(yǎng)生怎么做

1、定時檢查

因為老年人要比正常成年人的抵抗力更加的弱，所以患上疾病的可能性也會加強，身體存在的隱患會很多，按怎么才能有效的規(guī)避這種大病的風險呢。俗話說小病不治，大病吃苦。所以要想不生大病，最重要的還是能及時的發(fā)現和治療，在病癥還能控制的時候，接受治療，這樣患上大病的可能性會大大的減少。

所以比較的健康檢查是不可以避免的，雖說可能相對比較麻煩，但是對規(guī)避疾病還是很有效果的。

2、合理飲食

不知道大家周圍的老人是不是有這樣的習慣，可能是因為以前糧食比較寶貴，所以老一輩的人好像都比較珍惜糧食，有很多老人為了節(jié)省，會吃很多的剩飯剩菜，但是剩飯剩菜當中含有的有害物質是很多的，有的物質是會對身體造成很大的傷害的，而且會造成腸胃功能下降。另外，飲食上邊最好是不要經常性的吃一些油膩脂肪類的食品，這些會在身體的腸胃當中形成堆積，會影響正常的消化系統(tǒng)。

建議多吃點蔬菜水果和粗糧食品，這樣既營養(yǎng)又健康，當然，最好是吃些新鮮的水果和蔬菜，不要為了節(jié)省去吃一些壞的水果，這樣把身體吃出毛病，反而會花更多的錢，反而是不太劃算的。

3、不要多吃保健品

保健品其實是一些壓縮藥物，就是會濃縮一些元素，這樣會給腸胃帶來很大的負擔，而且會造成身體的一些元素因此消耗掉，長期吃一些保健品，可能會影響到正常的生活，還會造成一些疾病的產生，是非常不建議的。建議大家多吃點有營養(yǎng)的食物，不要用保健品來代替食物。而且市面上的一些保健品通常都是化學制品，有些甚至可能會對身體產生傷害，而沒有它所應該擁有的保健作用。

4、少吃安眠藥、多運動

如果是有失眠癥狀的老人不要吃什么安眠藥來促進睡眠，一方面會對自身的神經系統(tǒng)造成一定的影響，另一方面，可能還會產生一些依賴性，是非常不可取的。建議可以適當的運動，或者是什么散步什么的，這樣能起到很好的促進消化、舒緩神經的作用，還能對心腦血管起到很好的促進作用。