進(jìn)入更年期的跡象蠢蠢欲動 別等降臨了才發(fā)現(xiàn)

女性朋友可能都會了解，在一定的年齡段，我們得身體會加速衰老，這個時期，我們的情緒也會出現(xiàn)一些比較大的波動，身體狀態(tài)可能也會變得大不如從前，這個時期就是更年期。到了更年期，女性朋友可能會更加擔(dān)心自己的身體，擔(dān)心身體衰老得太快，情緒方面也會變得比較暴躁。今天360常識網(wǎng)就來跟大家聊一聊關(guān)于女性朋友更年期的一些問題。

一般來說，女性朋友在更年期出現(xiàn)之前，身體會經(jīng)常出現(xiàn)這樣幾個信號，大家可以了解一下。

1、情緒波動幅度較大

這其實(shí)和女性朋友每個月來月經(jīng)的時候大概是一個樣子，女性朋友每個月來月經(jīng)的時候也會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定的情況，這是因?yàn)樯眢w中的內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，更年期也同樣會出現(xiàn)身體中的分泌失衡的情況，所以這個時候，我們的情緒可能就會變得比較難以控制，會變得比較暴躁。

2、身體變得容易出汗，經(jīng)常感覺到燥熱

如果快要接近中年期的女性朋友在生活中出現(xiàn)了經(jīng)常感覺到自己身體中出現(xiàn)燥熱感，而且變得比較容易出汗，尤其是背部和面部，而且可能還會出現(xiàn)晚上睡覺的時候被熱醒的情況的時候，可能就是更年期快要來了，這個時候我們身體中的分泌失衡，也就會導(dǎo)致身體的運(yùn)作出現(xiàn)一些問題，所以會感覺到不平常的燥熱感。

3、經(jīng)常感覺渾身酸痛，憋不住了

當(dāng)我們衰老，身體機(jī)能下降，這個時候我們的身體中不僅會出現(xiàn)分泌失衡的情況，我們的肌肉也會慢慢的衰退，所以我們可能會感覺到身體越來越承受不住了，容易腰酸背痛，而且因?yàn)槲覀兩眢w中的括約肌功能下降，可能就會導(dǎo)致我們出現(xiàn)憋尿憋不住的情況，所以大家可以注意一下。

4、月經(jīng)逐漸減少，月經(jīng)周期變化

當(dāng)女性開始發(fā)育成熟的時候，會來月經(jīng)，當(dāng)女性開始衰老的時候，月經(jīng)也會慢慢的消失了?？斓礁昶跁r，女性的月經(jīng)會變得越來越少，間隔時間也會變得越來越長，也有可能會出現(xiàn)月經(jīng)紊亂的情況，如果說到了中年時期的女性的身體很長一段時間不來月經(jīng)了，有沒有其他的原因的話，那就是更年期到了，身體也就處于了絕經(jīng)的狀態(tài)了。

如何緩解更年期到來和更年期期間的不適

女性朋友到了更年期的時候，身體出現(xiàn)不適的情況是常有的，所以這個時候，我們就需要注意一些身體的調(diào)節(jié)，來幫助我們保持身體的一個健康的狀態(tài)，來健康的度過更年期。在飲食上也需要改善一下，多吃一些可以補(bǔ)充雌激素的食物，比如說豆類食物，還要注意多加補(bǔ)充蛋白質(zhì)。并且注意平時的飲食要盡量以清淡為主。

在平時還可以去做一些適量的運(yùn)動，這樣也可以幫助身體穩(wěn)定情緒，保持一個健康的心態(tài)。同時，我們還可以在平時多和其他人交流，放松心情，這也是調(diào)節(jié)心態(tài)的好方法哦。

預(yù)防護(hù)理

1.醫(yī)療保健人員應(yīng)以積極主動與更年期婦女進(jìn)行衛(wèi)生保健知識的宣傳教育，幫助他們掌握必要的科學(xué)知識，消除恐懼與疑慮，以樂觀和積極的態(tài)度對待更年期。

2.對更年期婦女的家人，主要是對她們的丈夫也要進(jìn)行衛(wèi)生保健知識的宣傳，幫助他們了解婦女更年期可能出現(xiàn)的癥狀，在一旦出現(xiàn)某些神經(jīng)功能失調(diào)癥狀時，應(yīng)給予關(guān)懷、安慰、鼓勵和同情。

3.更年期婦女最好半年至1年進(jìn)行1次體格檢查，包括婦科檢查和防癌檢查，有選擇地做內(nèi)分泌檢查。醫(yī)療保健人員應(yīng)向更年期婦女提供優(yōu)質(zhì)咨詢服務(wù)，幫助他們預(yù)防更年期綜合征的發(fā)生，或減輕癥狀，縮短病程。

4.絕經(jīng)前行雙側(cè)卵巢切除術(shù)者，適時補(bǔ)充雌激素。