立秋了,為了過冬,很多人開始貼秋膘。到底如何貼秋膘呢?一起來看9種體質(zhì)的人如何貼秋膘。
1、平和質(zhì) (A型)
隨著社會壓力的增大,這種體質(zhì)的人目前比較少見了。
總體特征:陰陽氣血調(diào)和,以體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛等為主要特征。
形體特征:體形勻稱健壯。
常見表現(xiàn):面色、膚色潤澤,頭發(fā)稠密有光澤,目光有神,鼻色明潤,嗅覺通利,唇色紅潤,不易疲勞,精力充沛,耐受寒熱,睡眠良好,胃納佳,二便正常,舌色淡紅,苔薄白,脈和緩有力。
貼秋膘可以適度的進補豬牛肉。
2、氣虛質(zhì) (B型)
這種人比較常見于公司前臺、學(xué)生,和一些大病初愈后的人。
總體特征:元氣不足,以疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn):平素語音低弱,氣短懶言,容易疲乏,精神不振,易出汗,舌淡紅,舌邊有齒痕,脈弱。
貼秋膘期間,可以以牛肉溫補為主,還可以熬粥、熬湯中放些黨參、黃芪、大棗、淮山藥等。少吃涼性食物,比如冰飲和性寒涼的蔬菜,也不要吃太辣。以飲食不宜過于滋膩,難以消化的食品為度。
3、陽虛質(zhì) (C型)
這種體質(zhì)的人以少女比較多見。
總體特征:陽氣不足,以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:肌肉松軟不實。
常見表現(xiàn):平素畏冷,手足不溫,喜熱飲食,精神不振,舌淡胖嫩,脈沉遲。
秋季是陽氣收斂的季節(jié),進補也是以收不以散為主,貼秋膘期間豬、牛、雞肉,黃鱔等,還是不易多食生冷苦寒,辛辣燥熱等食物。
4、陰虛質(zhì) (D型)
多見于愛著急、急脾氣的人,和更年期的人。
總體特征:陰液虧少,以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形偏瘦。
常見表現(xiàn):手足心熱,口燥咽干,鼻微干,喜冷飲,大便干燥,舌紅少津,脈細數(shù)。
貼秋膘期間,進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,可選用生地、麥冬、玉竹、銀耳、石斛、龜板、甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、梨等。荔枝這個時候要少吃,屬燥熱性食物。平時嗎,應(yīng)以清淡為主,少吃辛辣刺激的食物,還要控制鹽的攝入量,盡量避免鹵、腌、醬類的菜,以免加重內(nèi)熱。
5、痰濕質(zhì) (E型)
這種體質(zhì)的人目前真是多見了,治療起來也是比較辣手的。
總體特征:痰濕凝聚,以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等痰濕表現(xiàn)為主要特征。
形體特征:體形肥胖,腹部肥滿松軟。
常見表現(xiàn):面部皮膚油脂較多,多汗且黏,頭暈暈乎乎,胸悶,痰多,口黏膩或甜,喜食肥甘甜黏,腳氣,帶下病。苔膩,脈滑。
對于這種體質(zhì)的人,用藥都是很難去除掉的,說到貼秋膘,還是悠著點吧。平常的飲食是更加要注意的,肥肉、啤酒、冷飲是禁止沾的,沒有什么商量的余地的。薏米、冬瓜、扁豆、紅小豆,這幾樣都是健脾利濕,平常粥里邊就要放點。豆腐、牛肉、、韭菜、大頭菜、生姜、木瓜、白蘿卜、紫菜、洋蔥、白果、山藥、紫菜、海帶、苦瓜、黃瓜、絲瓜可以平常多吃點。加強些體育運動吧,應(yīng)逐漸減少睡眠時間,不要懶床,多進行戶外活動,不宜在潮濕的環(huán)境里。
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