大部分的憂郁癥都是有很大的壓力突然來到,沒有辦法轉(zhuǎn)化。壓力來自于遇到很多的困難,所以我們要學(xué)習(xí)把困難改變。
跟壓力關(guān)系 最大的是癌癥,得癌癥前六個(gè)月,幾乎都有重大的壓力事件發(fā)生。當(dāng)你感到壓力來臨的時(shí)候,要學(xué)會(huì)放松。呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉松緊度。
也就是說,當(dāng)你轉(zhuǎn)換呼吸方式的時(shí)候,肌肉和情緒緊緊繃的狀態(tài)都會(huì)獲得改變,這種方式也治療過口吃的病人。
你也可以自己練習(xí)搓動(dòng)雙手,眼睛累了,用這個(gè)方法很有效,可以幫助整個(gè)人的氣血變成循環(huán)的回流,體力和精力可以很快的充滿。
第二個(gè)有效紓解壓力的方法就是運(yùn)動(dòng),讓你整個(gè)人震動(dòng)或舞動(dòng),很快就可以提振精神,最好有個(gè)規(guī)律性的運(yùn)動(dòng),因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是紓解壓力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,就可以釋放壓力,前提是有沒有把它當(dāng)作生活中規(guī)律的一環(huán)。
第三就是睡眠,睡眠是非常 好的方法。但是,現(xiàn)代人普遍睡不好覺。
臺(tái)灣醫(yī)師協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì),臺(tái)灣每天靠安眠藥入睡的有500萬人,睡覺是一門大學(xué)問,千萬記住,晚上睡覺不要把手壓在胸口,會(huì)作惡夢(mèng)。也不要壓在腹部,會(huì)承受很大的壓力,最好的方法就是放在兩旁,手心朝上。
睡眠品質(zhì)越好,壓力釋放的速度越快??墒遣灰热矸浅@哿嗽偃ニ苋菀姿恢?;很累還睡不好,表示肝已經(jīng)嚴(yán)重受損。
第四就是休息。休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉(zhuǎn)換一個(gè)場(chǎng)景。舉例,吃飯的時(shí)候不要在原來的辦公桌吃,盡量帶便當(dāng)或公司準(zhǔn)備,不要到外面吃,浪費(fèi)時(shí)間,而且外面很多都是癌癥食品。盡量帶便當(dāng)比較節(jié)省時(shí)間,照我排毒餐程序來吃,吃完之后,留15分鐘來做和上班無關(guān)的事。剩下來的時(shí)間做腹式呼吸,透過呼吸來放松。
第五是飲食,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會(huì)使交感神經(jīng)亢進(jìn),有時(shí)會(huì)刺激身體所有的功能處于警戒狀態(tài)。
什么是高壓力食物?可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳制品及肉制品等,所有的肉,尤其是經(jīng)過油處理的肉是壓力最大的。什么食物會(huì)使心情愉快?最重要的食物,蔬菜、水果、五谷雜糧。飲食重要的東西可以減輕壓力,就是水。
喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。(世界衛(wèi)生組織發(fā)現(xiàn),世界上80%以上的疾病都跟水源不潔有直接的關(guān)系)。
第六個(gè)釋放壓力的方法是曬太陽(yáng)。日光有治療的功效。很多憂郁癥患者都不愛曬太陽(yáng),平常多曬太陽(yáng),身體的抗體會(huì)增加。
(查看評(píng)論) |
Copyright © 2012 - tipstogelterpercaya.com All Rights Reserved.
人體穴位網(wǎng) 版權(quán)所有