最簡(jiǎn)“治百病”鍛煉方法(圖文)
8、拍打膀胱經(jīng)：
足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是穴位最多的一條經(jīng)脈，它主要負(fù)責(zé)人體的泌尿生殖系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)等。拍打疏通足太陽(yáng)膀胱經(jīng)可治愈瘧疾、遺尿和小便不利等疾病。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體排毒最重要的經(jīng)脈之一。
足少陽(yáng)膽經(jīng)是十二經(jīng)脈中最長(zhǎng)的一條，此經(jīng)脈不暢，常常會(huì)有口苦、大便干燥、尿黃等癥狀，拍打左右臀部外側(cè)，刺激足少陽(yáng)膽經(jīng)，則可以讓肝膽相照，提升肝膽的消化、供血和解毒功能。足少陽(yáng)膽經(jīng)通暢，體內(nèi)的毒素就會(huì)通過(guò)腸道及時(shí)排出。因此，足少陽(yáng)膽經(jīng)與足太陽(yáng)膀胱經(jīng)都是排毒最關(guān)鍵的經(jīng)脈。
七、閉氣（西藏人把它叫做"寶瓶氣"）：有明顯的退火作用，對(duì)于平常火氣太大的人頗有幫助。
四肢若缺氧，四肢便會(huì)感覺(jué)無(wú)力；大腦若缺氧，腦力便會(huì)變得遲鈍不靈光；心臟若缺氧，胸口便會(huì)覺(jué)得悶，變得心胸不開(kāi)朗，因此也快樂(lè)不起來(lái)。德國(guó)諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)獲得者瓦伯教授發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人體組織細(xì)胞中的氧含量低于正常值的65%時(shí)，缺氧的組織細(xì)胞就容易癌變。所以要維護(hù)健康，強(qiáng)化肺功能是第一步工作。肺是人體最大的內(nèi)臟，欲治病強(qiáng)身，須先把肺強(qiáng)壯起來(lái)，強(qiáng)化肺功能的方法如練深呼吸、慢跑、爬山、游泳都可。但練"寶瓶氣"效果最直接、最快，對(duì)于治療百病都有輔助作用，其重要性甚至超過(guò)中藥。原因在于它能在四五天內(nèi)迅速提升、加強(qiáng)人的肺功能。全身細(xì)胞獲得充分的氧氣之后，各部門(mén)的組織、器官、五臟六腑、四肢百骸，就可以正常地運(yùn)作，不容易有缺氧的情況產(chǎn)生?！ ?/font>
"寶瓶氣"健身法最基本的效果是提升身體的免疫力，堅(jiān)持煉大可經(jīng)年不感冒。此外，練"寶瓶氣"的重要功效之一是防止得癌。癌癥的原因有多端，其中非常重要的一個(gè)原因是缺氧，癌細(xì)胞是一種不需氧氣即能繁殖的細(xì)胞，若人體的血液缺氧，即提供了癌細(xì)胞繁殖的誘因。如果已下定決心每天練"寶瓶氣"，建議買(mǎi)電子定時(shí)器，每次能閉氣多長(zhǎng)時(shí)間就非常清楚。如果您尚未買(mǎi)電子定時(shí)器，暫時(shí)使用手表計(jì)算每次閉氣的秒數(shù)也未嘗不可。最好不要用心中默數(shù)的方法來(lái)計(jì)算，因?yàn)檫@樣是很難準(zhǔn)確的。
1、最簡(jiǎn)練法：
吸一次氣閉住，等到受不了之后不馬上呼出，接著吸第二次，使肺部更加飽滿(mǎn)，此時(shí)可繼續(xù)閉氣10秒或20秒，受不了之后又可接著吸第三次，繼續(xù)閉氣，總共吸幾次本無(wú)限制，原則是吸到不能再吸，閉到無(wú)法再閉，最后才由鼻孔呼出來(lái)。此法可使肺部之空氣極盡飽滿(mǎn)，無(wú)一肺泡不充滿(mǎn)空氣。
2、進(jìn)階練法：先吸飽一口氣，然后用手指壓住一個(gè)鼻孔，用力將肺中空氣從另一個(gè)鼻孔射出，射盡后立刻再吸滿(mǎn)一口氣，接著再壓住一個(gè)鼻孔，再將肺中空氣射盡，如此反復(fù)，共三吸三射之后，肺中空氣盡出，即開(kāi)始停止呼吸，大約經(jīng)十秒至二三十秒之后，全身會(huì)覺(jué)得非常難過(guò)，此時(shí)可以輕輕吸一口氣，然后再閉氣，閉氣一段時(shí)間之后，全身又難過(guò)起來(lái)，這時(shí)不可呼氣而要接著吸第二口，然后再閉氣。如此只吸不呼，大約分段吸氣三至五次之后，就無(wú)法再吸再閉，這時(shí)只好將空氣呼出，如此就算練了一下"寶瓶氣"。
3、最講究練法：
以鼻孔吸氣吸滿(mǎn)，然后停止呼吸，接著收緊腹筋，使肚皮盡量貼向腰脊，下巴壓住脖子，但臉要保持朝向正前方，頭不可向下俯。此時(shí)胸部自然鼓起，橫膈膜自然往上提，兩肩亦稍微向上聳。閉氣一陣子后，自覺(jué)難以忍受，不可呼氣，但可以再繼續(xù)補(bǔ)吸三四下，使肺部極盡飽滿(mǎn)，若能保持60秒不呼氣則效果較佳，至少須閉15秒才有效。
注：雖然說(shuō)閉得愈久愈好，但也需用漸進(jìn)法，才不會(huì)太辛苦。沒(méi)有練過(guò)此法的人，起先會(huì)很不習(xí)慣，很難受，感覺(jué)頭部脹脹的，有人會(huì)暈，有人隔天胸部會(huì)痛，這些現(xiàn)象都不用害怕，幾天后就會(huì)習(xí)慣。若每下能60秒不呼氣，每天只要練3下就夠了。一般慢性病的患者每天至少練一次，有時(shí)間的練兩次。成人每次練十下；小孩每次練三下。
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