有效預防高血壓的4道營養(yǎng)粥

高血壓患病率很高，基本上每4-5個成年人當中就有一個高血壓，可見高血壓的發(fā)病率之高！其實高血壓只要做好平時的護理，進行飲食調理就可以穩(wěn)定血壓，能夠有效的避免并發(fā)癥，所以高血壓的飲食是相當關鍵的，應該多吃能夠降壓的食物。

1、菱角白果粥

食材：菱角肉50克，白果50克，竹筍絲50克，白米50克，低鈉鹽四分之一小匙。

做法：在鍋中倒入適量的水煮沸，加入白米，用小火熬煮，待米快熟爛時，放入菱角肉，白果，竹筍絲煮熟，放食鹽調味即可。

功效：白果有促進血液循環(huán)，預防老年癡呆癥的作用，亦能松弛平滑肌，搭配不含油脂，且能利尿消腫的菱角食用，可撫平情緒，穩(wěn)定血壓。