電腦族鍛煉小招式可緩解頸腰椎疲勞(圖文)

電腦族隔墻看戲3分鐘

　　動(dòng)作要領(lǐng)：男士雙腳略微分開10CM，女士雙腳并攏，挺胸收腹，挑直身體，雙手叉腰。抬起足跟，緩慢提踵，同時(shí)抬起下顎向前伸，雙目遠(yuǎn)看前上方。仿佛身前有一道墻，要全身用力看到墻外的感覺。

　　練習(xí)作用：對(duì)全身是一種綜合鍛煉，能緩解頸椎、腰椎的疲勞，提高下肢力量。全身的挺拔更是防止因年齡增長導(dǎo)致身高變矮的方法之一，不僅適合伏案工作的人、電腦族，也適宜中老年朋友。