夏季解渴降溫喝什么？ 礦泉水好過(guò)冰鎮(zhèn)啤酒

夏日解渴降溫怎么做？

多喝溫水 但忌口渴狂飲

在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮(zhèn)啤酒，但最好少喝酒，因?yàn)榫凭赡軐?dǎo)致身體缺水，礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。冰鎮(zhèn)啤酒也會(huì)影響腸胃，造成不良影響。此外，咖啡或是可樂(lè)等含有咖啡因的飲料也盡量少喝，它們都會(huì)添加體內(nèi)的代謝熱量。

口渴時(shí)，不要一次接連猛喝水。運(yùn)動(dòng)很多出汗后，應(yīng)恰當(dāng)補(bǔ)償些淡鹽(糖)水。因?yàn)楹芏喑龊购笫谷梭w內(nèi)鹽分丟失過(guò)多，不及時(shí)補(bǔ)償鹽分，體內(nèi)水、鹽份額嚴(yán)重失調(diào)，導(dǎo)致代謝紊亂。果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲猜中，含有較多的糖精和電解質(zhì)，越喝越口渴，喝多了也會(huì)對(duì)胃腸道發(fā)生不良影響，影響消化和食欲。

少吃多餐 防止熱量堆積

冬天不瘦身，夏日徒傷悲。很多愛(ài)美的女性都想在冬天瘦身，夏天穿裙子才美觀。但其實(shí)這句話(huà)其實(shí)反過(guò)來(lái)說(shuō)更好，即：夏日不瘦身，冬天徒傷悲。夏日因?yàn)闅鉁剌^高，影響食物消化吸收，大家普遍食欲欠好。正是瘦身的好時(shí)機(jī)，加上恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，作用更好。

而假如一頓飯吃的東西越多，為了消化這些食物，身體發(fā)生代謝熱量也就越多，也會(huì)讓人感到更加炎熱。通過(guò)少吃多餐，讓熱量不至于堆積，不僅發(fā)生的熱量少，還能減輕腸胃擔(dān)負(fù)。特別注意少吃高蛋白的食物，它們發(fā)生的代謝熱量特別多

睡前洗澡 空調(diào)高兩三度

洗澡盡量用稍低于體溫的溫水，特別是在睡前進(jìn)行。溫度高的水盡管能夠更好地洗去汗液，可是洗過(guò)之后熱量難以敏捷排出，達(dá)不到趕快降溫的作用。而沖涼水澡聽(tīng)起來(lái)很誘人，但身領(lǐng)會(huì)發(fā)生更多的熱量以補(bǔ)償沖澡時(shí)失掉的熱量，反而更不舒暢。

晚上睡覺(jué)時(shí)，空調(diào)應(yīng)比白日高2—3℃。從中醫(yī)角度講，睡著后，陽(yáng)氣收歸內(nèi)部，冷空氣容易侵入人體，引發(fā)傷風(fēng)。所以，空調(diào)的溫度，只需適宜，還是能夠開(kāi)。一般來(lái)說(shuō)，晚上要比白日高 2—3℃。當(dāng)然，老人和小孩最好用電扇。