治療扭傷第一穴：陽陵泉穴

不管哪個關(guān)節(jié)的損傷，我們都可以在扭傷關(guān)節(jié)的局部或附近找一些穴位進(jìn)行治療。如果沒有穴位的話，可以在周圍找壓痛點(diǎn)。

中醫(yī)稱扭傷為“傷筋”，人體有一個穴位叫“陽陵泉”，被針灸學(xué)譽(yù)為“筋之會穴”。也就是說，陽陵泉是我們?nèi)梭w所有的“筋”匯集的地方，因此是治療各種“筋”?。ó?dāng)然也包括扭傷在內(nèi)）的必選穴位。用一些方法刺激這個穴位，就能起到很好的舒筋通絡(luò)、活血化淤、消腫止痛的效果，促使肌腱韌帶的功能早點(diǎn)康復(fù)。

陽陵泉在小腿的外側(cè)，具體怎么找呢？

膝關(guān)節(jié)的外下方有一個凸起的骨頭叫“腓骨小頭”，陽陵泉就在這個腓骨小頭前下方大約1寸的凹陷處。

至于陽陵泉的刺激方式和操作方手法，最簡單、最方便的首選指壓按摩法。按壓的力度應(yīng)該重一些，每次按壓5分鐘左右。再就是艾條灸、皮膚針叩刺法。假如膝關(guān)節(jié)扭傷后有淤血，我們用皮膚針敲打陽陵泉以后，讓這里出點(diǎn)血，可以讓這個地方的淤血馬上排出來，加快扭傷的恢復(fù)。

有的人可能會說，扭傷屬于實證，那是不是就不該用艾灸法了？其實扭傷一樣可以用艾條來熏灸。因為扭傷使局部皮膚出現(xiàn)淤血，而用艾灸法正好可以讓淤血消散。而且關(guān)節(jié)扭傷了以后，它的機(jī)能就會下降，一旦風(fēng)寒之邪侵入，或者天氣變化都有可能引起扭傷部位的疼痛，所以說，艾灸也是必要的。我建議大家，對扭傷留下的后遺癥要經(jīng)常用艾條灸一灸，這樣能緩解很多疼痛。