常見的養(yǎng)生保健穴位

在《內(nèi)經(jīng)》的《素問?五常政大論》中有這樣一段話：“夫經(jīng)絡(luò)以通，血氣以從，復(fù)其不足，與眾齊同，養(yǎng)之和之，……其形乃彰，生氣以長”，講的是經(jīng)絡(luò)暢通與養(yǎng)生保健和疾病治療的密切關(guān)系。

經(jīng)絡(luò)是人體經(jīng)脈和絡(luò)脈的總稱，其遍布人體，縱橫交錯，把人體的皮膚肌肉、四肢百骸及五臟六腑全部井然有序地互相聯(lián)系起來。經(jīng)絡(luò)最主要的構(gòu)成是連接體表和臟腑的12條主經(jīng)，以及貫通背部、腹部的督脈和任脈，即人們常說的 14 經(jīng)脈。每條經(jīng)脈上又有若干呈特殊感應(yīng)點和刺激點的腧穴即穴位。

經(jīng)絡(luò)是一種網(wǎng)絡(luò)周身、聯(lián)通整體與運行氣血、協(xié)調(diào)陰陽的通道。除此之外，其尚有抗御病邪、反映病癥和傳導(dǎo)感應(yīng)、調(diào)整虛實的功能。

經(jīng)絡(luò)以通，養(yǎng)之和之

上述原文是說，人的經(jīng)絡(luò)要經(jīng)常通暢運行，血氣必須從容和順，使虛損不足者恢復(fù)強壯，使病患者與正常人體質(zhì)功能一樣，善于保養(yǎng)身體、調(diào)和失衡狀況，可使形體充實、生氣盎然。明確提出經(jīng)絡(luò)與養(yǎng)生保健和疾病治療有關(guān)。

《靈樞?經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通。”是說生命是否存在，決定于經(jīng)絡(luò)；疾病之所以發(fā)生，是由于經(jīng)絡(luò)功能出了問題；身體之所以得以健康，疾病之所以得到痊愈，也是因為經(jīng)絡(luò)的作用，十分肯定地強調(diào)了經(jīng)絡(luò)尤其是經(jīng)絡(luò)暢通在人體的重要意義。

常言道：“通則不痛，痛則不通”。就是說經(jīng)絡(luò)暢通，身體就健康無病，就不會發(fā)生疼痛等病證；而如果身體發(fā)生疼痛等不適表現(xiàn)，就說明經(jīng)絡(luò)不通暢、氣血不順暢，臟腑功能就會失常、陰陽就會失衡，就會發(fā)生疼痛等病癥?！端貑?靈蘭秘典論》說：“使道（經(jīng)絡(luò)）閉塞而不通，形（形體）乃大傷。”《素問?示從容論》說：“經(jīng)氣不為使，真臟（五臟）壞決。”指出經(jīng)絡(luò)不通暢，會導(dǎo)致人體功能失常，形體受傷，臟腑虛衰，產(chǎn)生疾病，危害生命。所以中醫(yī)養(yǎng)生與治病歷來重視“經(jīng)絡(luò)以通，養(yǎng)之和之”。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生，方法眾多

中醫(yī)學(xué)中獨具特色的針刺、艾灸、拔罐、刮痧、推拿按摩、穴位藥物貼敷、傳統(tǒng)健身功法等適宜技術(shù)，由于其主要作用就在于通過刺激、鍛煉經(jīng)絡(luò)與穴位，使得經(jīng)絡(luò)暢通，氣血順暢，陰陽平衡，臟腑強健，從而達到“陰平陽秘、精神乃治”的健康狀態(tài)，所以這些均是常見的經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法。

譬如按摩、藥物貼敷位于手臂的內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、理氣止痛的功效，可安定睡眠、穩(wěn)定血壓，若有心慌氣短、暈車暈船，亦可得以緩解。又如按摩、艾灸位于下肢的足三里穴，有健脾養(yǎng)胃的功效，可增進食欲、幫助消化，若有胃痛、胃脹、腹脹、腹瀉、食欲不振也能夠得到緩解。這是因為內(nèi)關(guān)穴到心臟有一條心包經(jīng)在控制心臟的活動，而從足三里穴到胃有胃經(jīng)的經(jīng)脈直接聯(lián)系、控制著胃的功能。

常見的養(yǎng)生保健穴位

現(xiàn)介紹幾個常見養(yǎng)生保健穴位，可滿足大家日常保健需要。

足三里：位于膝蓋骨下3寸外。有調(diào)理脾胃、補中益氣、溫中散寒等作用。經(jīng)常艾灸、按摩可增進食欲、幫助消化、增強體力與肌力、消除或改善疲勞、減少疾病、預(yù)防衰老。為強壯、長壽要穴。

三陰交：位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸處。有健脾益氣、疏肝強腎的作用。適用于腰足寒冷并增強生殖器官的抗病能力。對婦女養(yǎng)生保健、婦科病癥有特效，有“婦科三陰交”的說法。

涌泉穴：位于足底凹陷處。有益腎通便、寧神降壓的作用。為常用保健穴位。

內(nèi)關(guān)穴：位于手腕內(nèi)側(cè)正中直上兩寸處。有寬胸理氣、和胃降逆的作用。既用于心腦血管疾病心慌、氣短、胸痛的治療，也用于消化系統(tǒng)疾病嘔吐、呃逆、胃痛的治療。

迎香穴：位于面部鼻翼外側(cè)。有促進鼻黏膜血循環(huán)、增強正常分泌、濕潤鼻腔的作用。用于預(yù)防感冒和防治鼻炎。

神闕穴：即肚臍部位，有溫陽散寒、利水滲濕的作用。用于調(diào)治虛、寒為主證的疾病。多用艾灸。