“春捂秋凍，不生雜病”，春季養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)

 西安最近幾周氣溫改變較大，給人一種春夏秋冬四季隨機(jī)播映的感覺。估量很多人早早地把冬裝褪去。這個(gè)這溫差也正應(yīng)了古語“二月棉襖休急撇，三月還有梨花雪”。俗話說得好：“春捂秋凍，不生雜病”，春天到了不要急著脫掉冬裝,需要恰當(dāng)“捂一捂”。

 

什么是“春捂”？

“春天孩兒臉，一天變?nèi)?rdquo;，春天氣溫回升快，但極不穩(wěn)定。“春捂”就是說春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖之時(shí)，不要隨意減去厚衣服，應(yīng)當(dāng)恰當(dāng)?shù)奈嬉晃?，避免受寒而變生他病?/span>

 

為什么要“春捂”？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“春傷于風(fēng)”春季天氣改變比較頻頻，北方的初春還會有倒春寒，寒意十足，所以“春捂”就更重要了。

“春捂”的優(yōu)點(diǎn)有哪些？

1、有利于調(diào)理人體的穩(wěn)定溫度。

人體保持穩(wěn)定的溫度，首要經(jīng)過血管的縮短和皮膚的出汗調(diào)理，此外增減衣服也很重要，過早脫減衣物，會損壞人體穩(wěn)定溫度，影響身體健康。

 

2、有利于抵御風(fēng)寒。

經(jīng)過“捂”在皮膚外面形成防護(hù)的屏障，防止初春風(fēng)寒襲人，引發(fā)疾病。

3、有利于習(xí)慣季節(jié)的改變。

在初春氣溫改變大，晝夜溫差大，“春捂”有利于習(xí)慣冷暖改變，防止傷風(fēng)、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等。

 

“春捂”有什么科學(xué)依據(jù)嗎？

在春季，由于剛剛閱歷冬季，人體血管還處在縮短狀態(tài)，溫度調(diào)理系統(tǒng)功用較低，只有恰當(dāng)多穿些衣服，才能習(xí)慣忽冷忽熱的天氣改變，否則，容易患上呼吸道感染等疾病。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研討也證明，春天不留意防寒，易引發(fā)心血管疾病。早春為一年中心肌梗死的發(fā)生高峰期之一，這是春寒刺激心肌耗氧缺血指數(shù)上升，而造成冠心病負(fù)荷加重的原因。一起,又因冷空氣使表面皮膚血管縮短引起高血壓患者血壓忽然升高，往往引起腦血管痙攣而發(fā)生中風(fēng)。

 

什么狀況下需要“春捂”？

1、留意溫度。晝夜溫差大于8-10℃，或許氣溫在15℃以內(nèi)。

假如晝夜溫差大于8-10℃就不要忙著減衣服，尤其是白叟和孩子。

15℃能夠算是捂與不捂的一個(gè)臨界點(diǎn)。當(dāng)氣溫低于15℃以下，或是偶爾到達(dá)15℃，這種狀況要繼續(xù)“春捂”。當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上，就能夠不捂了。

 

2、冷空氣降臨前24-48小時(shí)

春季常呈現(xiàn)“倒春寒”，三月桃花雪，忽然大幅度降溫，建議每天重視天氣預(yù)報(bào)，在冷空氣到來前的24-48小時(shí)就要開端“春捂”。

“春捂”留意事項(xiàng)？

1、留意適度

穿衣重視 “上薄下厚”原則，要遵從背暖、肚暖、足暖、頭涼、胸懷涼的“三暖二涼規(guī)律”，且增減衣服的關(guān)鍵在于按部就班。

2、老年人/孩子多捂7-14天

老年人和孩子對環(huán)境習(xí)慣能力差，免疫力低下，能夠依據(jù)本身體質(zhì)，多捂7-14天，避免減衣過快，導(dǎo)致傷風(fēng)等疾病。

3、注意鍛煉

“春捂”是一種被迫防護(hù)，要想防病健身，還需早睡早起，恰當(dāng)訓(xùn)練，進(jìn)步身體的抵抗力。

 

哪些人不適合“春捂”？

“春捂”更多適用于那些素常體質(zhì)虛弱的年輕人、抵抗力較弱的老年人、久病之人以及兒童。對于青壯年，尤其是那些體質(zhì)偏于炎熱、陰虛或許濕熱的人，春捂就不合適了。