春季探究 如何養(yǎng)生(圖文)

 

　　春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營(yíng)養(yǎng)，以健脾扶陽(yáng)為食養(yǎng)準(zhǔn)繩，忌過(guò)于酸澀，宜油膩可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素（特別是B族維生素）豐厚的食品，特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)留意不可過(guò)早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽(yáng)。

 

 

 

 

 

　　二、運(yùn)動(dòng)鍛煉：

 

 

　　一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳時(shí)節(jié)。春天空氣清爽，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)加強(qiáng)免疫力與抗病才能，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思想矯捷，不易疲倦，人們可依據(jù)本人年齡與體質(zhì)情況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳、慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。

 

 

 

 

 

　　春天陽(yáng)光明麗，風(fēng)和日麗，肉體調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開(kāi)闊，心情悲觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問(wèn)柳，游山戲水，熏陶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，肉體旺盛。