炎夏消暑飲食攻略

雖然現(xiàn)在大暑已過(guò)，但還是有點(diǎn)熱。夏天最重要的就是消暑了，而消暑的方法也是有很多的。那么我們不妨用食物來(lái)消暑吧，既簡(jiǎn)單又不失營(yíng)養(yǎng)!下面就來(lái)盤點(diǎn)飲食消暑的那些方法!

　　1.吃西瓜補(bǔ)水

　　夏季隨著人體大量的排汗，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)了嚴(yán)重的缺水，如果不注意補(bǔ)水的話很有可能會(huì)出現(xiàn)中暑。因此在夏季不妨多吃西瓜來(lái)達(dá)到補(bǔ)水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝還能緩解因暑熱而出現(xiàn)心煩口渴、目赤、咽喉腫痛等不適。

　　但千萬(wàn)不要過(guò)量食用冰鎮(zhèn)西瓜，過(guò)冰的食物對(duì)胃的刺激非常大，如果長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用的話會(huì)引起脾胃損傷，每次吃西瓜最好不要超過(guò)500克。

　　2.熱茶散熱

　　夏季喝熱茶消暑才是王道，很多人在夏季都喜歡吃冷飲消暑降溫，這個(gè)是能暫時(shí)的降溫，時(shí)間一長(zhǎng)人體的溫度會(huì)更高。而且如果過(guò)量的吃一些生冷食物，會(huì)使寒濕盛于體內(nèi)，不容易被脾胃消化。而在夏季喝熱茶，能促進(jìn)汗腺的分泌，增加排熱。除此之外在熱茶中所含有的茶多酚、糖、果膠、氨基酸等，還能與唾液更好地發(fā)生反應(yīng)，從而產(chǎn)生清涼的感覺(jué)。

　　3.多吃醋

　　食醋同樣也是夏季消暑的食品之一，醋能增進(jìn)食欲并促進(jìn)消化液的分泌，并且還具有提高食欲的作用。但醋不宜大量飲用，特別是對(duì)于一些胃潰瘍患者，更是要避免喝醋，以免對(duì)身體造成傷害。

　　4.適量吃“苦”

　　夏季應(yīng)該要多吃苦味食物，適量的吃苦味食物能達(dá)到清熱瀉火，提神醒腦、健脾燥濕的功效。但苦味食物也分體質(zhì)，對(duì)于一些脾胃虛寒的人群則不適宜生吃，最好是少吃或者不吃，以免誘發(fā)腹痛以及吐瀉。

　　喝蔬果汁也是不錯(cuò)的消暑方法，將新鮮的蔬菜以及水果榨汁后立即飲用，除了能解暑降溫之外，同時(shí)還能給人人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。