葉酸可緩解老年人聽力衰退

聽力衰退在中老年人中是很常見的問題。據(jù)統(tǒng)計，在60歲以上的人群中，每3人中就有1人出現(xiàn)聽力衰退，半數(shù)以上年過85歲的老人飽受聽力衰退的困擾。 瑞士科學家發(fā)現(xiàn)，老年性聽力衰退或失聰，可能與缺乏葉酸有關?？茖W家們在荷蘭對728名50～70歲的中老人進行了為期3年的臨床研究。結果發(fā)現(xiàn)，每天攝取0．5毫克的葉酸，可以緩解老年人對低頻聲音的聽力衰退程度。

人體對葉酸的代謝和吸收與遺傳基因有關。人體內可利用的葉酸越少，聽力衰退發(fā)展的速度也越快。在這些接受調查的老人中，有些人本身葉酸含量較低，他們在攝取葉酸后，聽力恢復的程度更為明顯。

此外，有研究表明：當體內鐵缺乏時，內耳含鐵酶活性降低，導致螺旋神經節(jié)細胞減少和毛細胞損傷，從而導致神經性耳聾的發(fā)生。美國密歇根大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，紅酒和綠色蔬菜對人們的聽力健康大有裨益，能推遲因年齡引起的耳聾，還能降低因抗生素和噪音引起的聽力下降。

為了預防老年聽力衰退，營養(yǎng)學家建議：

◆多吃富含葉酸、鐵的食品。如動物肝臟、瘦肉、豬血、豆制品、綠色蔬菜、黑木耳、芝麻，海帶等。

◆補充維生素D。食用菌類如蘑菇、香菇、平菇、草菇、銀耳、猴頭菇等含有一定量的維生素D。

◆適量補鋅。含鋅豐富的食物有：魚類、大豆、白菜、蘿卜、各種海產品等。研究發(fā)現(xiàn)，60歲以后耳蝸內鋅含量明顯降低，故而影響了耳蝸的功能，從而使聽力下降，故應適量補充鋅。

◆低脂、低鹽飲食。在芬蘭有一項對4000人的長期隨訪調查表明，控制脂肪攝入的人，較少患心肌梗塞，聽力也較好；．已有聽力減退者，也有所改善。

◆戒除嗜煙和酗酒習慣。吸煙時煙草燃燒產生的一氧化碳和尼古丁等有害物質會刺激交感神經引起小動脈痙攣，導致聽神經變性。長期飲酒造成酒精中毒，也可使毛細胞變質，尤以耳蝸底部為甚，

◆積極治療高血壓、高血脂、腦動脈硬化及糖尿病。有這些疾病的老年人，特別是合并動脈硬化者，內耳血液循環(huán)極易發(fā)生障礙而引起突發(fā)性耳聾。

◆慎用耳毒性藥物。如慶大霉素、鏈霉素、卡那霉素、利尿劑、奎寧、氯喹等藥物。

◆避免接觸噪聲。在農村居住的老人聽力，比城市同齡老人要好，就是因為農村噪音比城市低的緣故。