春天，這4種“養(yǎng)生菜”做給孩子吃，營養(yǎng)好吸收，美味且下飯

春天一個對孩子身體發(fā)育十分重要的時期，在平常的學(xué)習(xí)生活中，各種營養(yǎng)也必須滿足。 孩子的飲食挑選是一個大的問題，作為家長，我們每天都要替換食材，確保營養(yǎng)均衡，包含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等，對孩子的發(fā)展都至關(guān)重要。

一、蝦
蝦富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鈣、鐵、碳水化合物、維生素、磷等營養(yǎng)物質(zhì)，易于孩子消化吸收，常常食用有助于彌補(bǔ)營養(yǎng)，促進(jìn)身體發(fā)育。蝦的制造也很簡單，一般做法為水煮或油燜，幾分鐘后就能上桌，并且滋味也很好，孩子們喜歡吃。

二、牛肉
在肉類中，牛肉能夠稱得上是極為優(yōu)質(zhì)的，其含有豐厚的蛋白質(zhì)，氨基酸以及維生素B和礦物質(zhì)，并且牛肉的脂肪含量較別的許多肉類要低，還有助于強(qiáng)身健體。牛肉的吃法很多，煎，炒，燉，煮等都是能夠的。

三、口蘑
春天是各種真菌的滋味鮮美的季節(jié)。 一個小口蘑，甘旨多汁，營養(yǎng)豐厚。 富含氨基酸、膳食纖維、維生素D等。 能夠促進(jìn)鈣的吸收，有助于防備骨質(zhì)疏松癥。 值得注意的是，口腔蘑菇的硒含量十分高，對身體的免疫力提高有很大的協(xié)助。

四、海帶
海帶是海中的蔬菜，屬于大型海藻類，海帶中富含碘，并且海帶中鈣和鉀的含量也不低，長時間食用有助于排出身體里多余的水分，到達(dá)消除水腫的作用。并且海帶的熱量也很低，并且其中膳食纖維含量也有許多，所以海帶也為許多減肥人士所青睞。